强身健体，他们宅家这样做

开步两个肩膀距离，大腿蹲平，膝盖外展，腰挺直......视频里，曲阳路街道残联“阳光心园”的学员正在练习武术健身法的第一个动作马步冲拳。虽然这个基础动作很简单，但牛薛莉老师依然在微信群里逐个评点大家的作业，并给予鼓励。

在这个特殊时期，虹口区残联“三阳”机构在防疫不松懈的基础上，做到了停课不停学，将“阳光家园”等线下课程均转到线上，推出了电影赏析、美术绘画、手工折纸等网课，还增加居家心理疏导工作，争取与学员们一同渡过难关。其中，由克卿武术带来的“抗疫情、宅运动”系列武术健身法更是应时应景，受到了所有人的好评，不少学员家属也跟着练了起来。

牛薛莉老师告诉记者，这套操共有12节，选取的都是武术运动中难度较低、适合残障人士居家锻炼的内容，尽量使动作简单化，易于模仿、演练，如提膝仆步亮掌、歇步转腰运动、仰卧式空中蹬车等。为了方便大家边看边练，网课采取录播的形式发到群聊中，学员们可以反复学习，也可以广泛传播。

记者从视频里看到，学员们精气神十足，状态积极。牛老师说：“部分学员因为要拍视频了，还会在群里比较谁做得更好，甚至比以前线下课更认真了。”而曲阳路街道残联“三阳机构”何同学的家人则开心地说：“本来还担心居家抗疫，孩子会有焦虑情绪。但现在看他练武术时有模有样的，既调节了心情，又强身健体，很是欣慰。”

目前，曲阳，广中，凉城，江湾镇街道残联均开启了“抗疫情、宅运动”系列武术健身法网课，区残联“三阳机构”在线下课的基础上还丰富了其他网课内容，并以学员为本，跟踪康复成效。

记者：蒋碧玮

编辑：西瓜