健身后不可大意，会健身的人不会做这8件傻事

健身后可以放松但是不可大意，小编提醒大家，健身后这8件傻事不能做

建议：

运动完调整好呼吸节奏，多做一些相应的拉伸动作。

也可以慢走、用泡沫轴按摩。因为呼吸有利于促使四肢

血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

建议：

运动结束休息30~40分钟后再进食

建议：戒烟

建议：

如果一定要吃甜食，最好多吃一些含维生素B1的食物，如蔬菜，肝，蛋等

建议：

运动后最好的饮料是白水，要想喝酒，至少应该在运动两小时以后

建议：

健身后洗浴水温接近体温，最佳水温35~37摄氏度，或一个小时后洗冷水浴

建议：小口多次饮水即可

建议：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳

小编会定期发布一些健身干货，普及健身知识，与大家交流健身经验。

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