想要活天年，就练太极拳！

以生理现象来看，男孩八岁换牙，到十六岁时，肾气开始充盛，二十四岁时肾气平和，则筋骨健壮，身高体重固定，精神饱满，发育成熟。二十四岁到三十二岁这个阶段，可维持其筋骨强壮，肌肉丰满充实，四十岁以后肾气开始衰退下来。到四十八岁以后，面部开始憔悴。五十六岁，手足动作比较迟钝。六十四岁，毛发牙齿逐渐脱落，行为艰难而衰老。

女孩七岁换牙，十四岁左右月经来潮，二十一岁左右则肾气平和，生长发育成熟，身高固定。从二十一岁到二十八岁，生长余荣，筋骨强健，精神焕发，肌肤丰满。二十八岁以后，身体各处机能逐渐衰退。到三十五岁以后，阳明经脉衰弱，颜面开始不光华，三阳脉衰，面部皱纹增加，毛发变白。到四十九岁，任脉不充，冲脉衰微，天亏枯竭，月经终断，则不能生育。

而我们要了解的天年则是说其寿命系数为生长极限的七至十倍。那么男性的天年应该是一百六十八岁至二百四十岁，女性的天年则是一百四十七岁至二百一十岁。

为什么人没有活到天年呢？

简单来说，因为人们受到风、寒、燥、火、湿、暑的侵袭和七情六欲之害，所以未能达到。

生活在现代快节奏里，要承受着很大的压力。多方面的因素影响着人们的健康，要想有一个健康的身体，到老了也能好好享受晚年，在这里首推传统太极拳养生健身运动。

传统太极拳是能够修身养性的，是真正的有氧运动，其动作缓慢，轻灵柔和，呼吸深长，对人体运动系统、神经系统有良好的作用，使人体能够适应自然，平衡阴阳，树立正气，邪不侵身，自然能够起到延年益寿的功效。

特别人到中老年以后，身体机能逐渐衰退，肾气阴阳两亏，精神不振，肌肉萎缩，腿脚不灵，动作迟缓，而太极拳则是有效延缓这些衰老症状的运动方法。练拳、站桩，因其具体要求顶头悬，腰板挺直，含胸拔背，腰转灵活，从而可使脊柱伸拔，壮实有力，经络通畅，脊髓实满。

从中医经络学说上看，脊柱是督脉经过之处，精髓升降之要路。督脉贯脊属肾，肾是先天之本，精髓之源泉，也是身体能源之基地，它具有藏精主骨生髓通脑的作用。

经常练太极拳，就是加强脊椎的锻炼，久之能改变人的气质，也是修炼先天之本的最好方法。

修炼者如果任督二脉(也叫小周天)通畅，则强身固精，骨、精、髓满，元气旺盛，精力充沛，则人的生存质量较高，寿命较长。

传统太极拳是祥和舒缓的运动。

太极拳要求伸腰展背，用生理解剖学的观点看，长期锻炼可以抵抗肌肉萎缩，促进脊柱柔韧灵活，促进各系统的血液循环，改善胃肠功能，调理脾的输载功能，增进食欲，使后天之本得到强化。

练太极拳时强调提肛收尾闾，筋柔骨坚，自然会内气腾然，起到强腰壮肾、固本还元、养生之功效，可扶直脊椎，通畅脊髓，调和气血，加强新陈代谢。太极拳要求轻而不浮，重而不滞，松而不懈，在全身松透的基础上，慢慢练出柔和的身体、平和的心态，激发内劲潜能。

传统太极拳练拳盘架是行功，站桩是静功，动壮筋骨，静强血肉，所以平常习练套路也一定要站桩，使人体十二经脉气血运行流畅，自然增强人体内动力。

太极拳要求有灵活的身法、灵敏的触觉、实战意识和应变能力，训练人的神经系统，修炼气的质量，培育内劲功力，排除杂念，使我们每个人应当享有的“天命”“盈缩之期，不尽在天，养怡之福，可得永年”。生命在于运动，习练传统太极拳是最有益于健康长寿的，但愿练者得其秘决，以享天年之乐。

来源：太极 编辑：灵丘县