心理学家：睡眠不足会对身体产生哪些影响？
我们当中太多人因为不想错过其他事情而牺牲睡眠。然而, 与生活中的大多数事情一样, 睡眠不足你是要付出代价的。这里有八大健康原因，足以告诉你为什么今晚你应该早点关灯 (电视、平板、电脑) 。
1 你的免疫系统会更好的工作我们知道睡眠是免疫系统正常运作的基本保障。许多研究表明, 当我们睡眠充足时, 我们的免疫系统状态最好。事实上, 一些研究表明, 当受试者被剥夺睡眠时, 流感和肝炎疫苗对人体免疫功能下降。
2 提高你的记忆力你的记忆力会提高, 在高尔夫比赛中会表现得更好。研究充分证明, 睡眠是大脑记忆整合的必要条件。事实上, 当受试者学习了新东西后，拥有一个好的睡眠，他们在测试上的表现比那些没有睡觉的人要好得多。这与事实记忆 (也称为陈述性记忆，比如背书和背单词)和程序记忆都有关，后者比如学习骑自行车或学习挥高尔夫球杆。
我们知道长期睡眠不足的人患焦虑症和抑郁症的机率更高。这可能是因为睡眠在大脑的情绪处理中发挥着关键作用。这种情绪处理似乎主要发生在睡梦中。
4 你的大脑会变得更干净每晚睡得香, 每天都开心。在睡眠中我们的大脑会进行一些再生过程。脑可塑性—形成新的通路和连接的能力--是非常依赖睡眠的。此外, 大脑大扫除，比如清除白天在大脑积累的各种神经毒素，夜晚的发生率比白天高十倍。
5 睡眠帮助你修复和生长新的组织。我们大部分的生长激素在睡眠中分泌。事实上, 这种分泌与深度或慢波睡眠密切相关。对儿童来说, 这一点对他们的成长非常重要。对成人来说, 这对他们的组织修复很重要。如果你是一个健身爱好者或运动员,保证足够的睡眠是至关重要的, 它能让你的肌肉骨骼系统自我恢复。
我们知道, 睡眠不足的人患糖尿病的几率较高。这是因为睡眠不足导致胰岛素阻抗，胰岛素无法进入细胞并发挥作用。在最近的一些论文中, 美国糖尿病协会一直强调睡眠在预防和治疗糖尿病方面的重要性。
7 帮助减肥你想减少腰围吗？那就保证七到八小时的睡眠吧。睡眠不足会导致饥饿激素分泌过量。饥饿激素是一种促进食欲的荷尔蒙，还会阻碍瘦蛋白——一种抑制食欲的激素的产生。
8 你可以活得更久研究一再表明, 长期睡眠不足七小时的人不长寿。他们更有可能患上高血压, 中风和心脏病。因此, 他们的寿命较短。
所有这些原因都说明了一件事: 我们需要重视睡眠。不幸的是, 有些人认为睡觉是浪费时间。恰恰相反，睡眠对你的情绪和身体健康是至关重要的, 没有什么可以替代睡眠。现在就开始保证足够的睡眠吧。
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