面色晦暗，皮肤淤青，这个体质的人群不能一味进补

日常中，有一类人的面色、唇色偏暗，舌下的静脉淤紫，皮肤比较粗糙，有时还会在不知不觉中出现皮肤淤青，眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，平日里容易烦躁健忘，性情急躁。当出现这些症状时，有些人会觉得自己身体出现了问题，需要补一补，但发现进补并无作用，甚至还会出现反效果，这其实是因为他们体内有瘀血，越补就会使血瘀越严重。

在中医体质学中，上面这种体质的人叫血瘀质，血瘀体质者多血行不畅或者瘀血内阻，因此养生重在活血化瘀，疏利通络。起居养生

血瘀体质者保养的关键季节是春天，因为春天肝气旺盛而升发。而肝主藏血，所以在春天应充分发挥肝脏的功能，使气血调畅。此时穿衣应该宽松，头发尽量蓬松，不要扎紧。要多进行户外活动，不要待在室内，以利于气血的生发。

中医认为，血得温则行，得寒则凝。因此，血瘀质者要避免寒冷刺激。秋冬季节注意保暖，根据天气变化适时添加衣物，外出活动锻炼以早晨9点后或下午为宜。

膳食养生

红色食物能养心祛瘀，可适当食用。可选用的食物有山楂、莲子、莲藕、黑豆、海带、芒果、橙子、柚子、大枣、木耳、香菇、丝瓜、油菜、羊血、黄酒、葡萄酒、白酒等。其中山楂是血瘀质者的食疗佳品，但宜煮熟后再吃。血瘀质者还可适量饮酒，常吃醋，以活血化瘀、疏肝解郁。

易产气、肥腻之品及甜食，如甘薯、芋头、蚕豆、肥肉、奶油等，较难消化，多食会影响脾胃的运化功能，血瘀质者最好少食用。血瘀质者忌食寒凉，要多喝水，以稀释粘稠的血液。

运动养生

（1）运动方式

合理的运动可促进气血流通，起到调理体质的作用。因此，运动是活血化瘀最简便有效地方法。由于“心主血脉”，所以应该多做一些有益于心脏、促进气血运行的运动，如中慢速跑步、游泳、太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、五禽戏、徒手健身操、保健按摩术、舞蹈、快步走等都是适宜的运动项目，

（2）注意事项

血瘀质人群心血管功能一般较弱，运动强度不宜过大，运动时要做好自我监测，如有胸闷或绞痛，呼吸困难、恶心、眩晕、头痛等异常感觉，应立即停止运动，及时就医。

经络养生

血瘀质者的腧穴保健以活血通络为主，常用的穴位有膈俞、血海、印堂、膻中头维、太阳、肝俞委中、曲池、五枢等。

情志养生

七情郁结可致气滞，进而引起血液的运行瘀滞。因此血瘀质者保持精神愉快，有利于体质的改善。要培养乐观的情绪，可在家中种植花草，可多听些柔缓的音乐来调节情绪。

中医讲“气为血之帅，血为气之母”，“血”和“气”就像双胞胎一样，如果一个人的气血运行不通畅，那么势必会导致血瘀，而一个人血瘀的话就会导致气郁，环环相扣下去，身体不出问题就怪了。因此，长期生活郁闷的人一定要注意气郁、血瘀的形成。出现血瘀及早针对性解决，把堵塞的地方打通！

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