核心力量不够，你可以用这个方法练习瑜伽乌鸦式！
经常有新手因为力量不够，练习瑜伽乌鸦式显得很吃力，那么有什么好的方法，可以解锁这个高难度动作呢？
你需要一根TRX绳，借助它来辅助练习乌鸦式。跟着以下三个动作的动图来练习！
TRX瑜珈乌鸦式-动作一：
先将TRX长度调整到膝盖与脚踝之间的高度后，身体向前远离锚点，同时将双脚穿入脚环，让脚步直接位於锚点下，双手将身体支撑起来，让身体悬空，利用核心的力量维持三到五个呼吸的时间。
TRX瑜珈乌鸦式-动作二：
先以动作一作为开始动作，伸直双脚变成高棒式动作，先将右膝往右手靠近，再将左膝往左手靠近，双脚靠近双手后，维持维持一下动作，再将双脚回到开始动作，并重复这个动作。
TRX瑜珈：乌鸦式-动作三：
先做动作一的动作，但是这次手臂可微微弯曲，再来将右脚往手臂方向靠近，接著带动左脚做一样的动作，双脚靠近双手后，脚背稍微下压，让臀部可以抬起，维持三到五个呼吸的时间后回到开始动作，并重复完成这个动作。
何谓乌鸦式？
↑一开始先以下犬式做准备动作，双手手指张开撑住地面，手肘微弯，让双脚膝盖可以贴在手臂后方，接这先将右脚往右手后面靠著，再换左脚靠上左手，利用核心的力量维持下半身的悬空以及抬起臀部，维持一下动作后慢慢地回到开始姿势。
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|瑜伽互动|关于乌鸦式，你还有什么问题请在文末留言，我会多种瑜伽体式，千变万化，总有一个姿势你会喜欢。