健身忽略腿部锻炼的后果，看起来不堪一击！

现在人们对身体健康非常重视，同时也越来越注重健身了。俗话说：健身的好处多如牛毛，健身的坏处却屈指可数。健身是一种神奇的锻炼，它能够让满怀自卑的人变得自信起来；让体弱多病的人变得更健康；让瘦弱的人变得强壮。。。难怪现在的人越来越注重健身了。

如果你太胖，那么欢迎你来健身。从身体的健康程度上讲，健身能够减少脂肪增加肌肉，有助于减肥。还能够强壮骨骼，防治心脏病，增添活力，维护心理健康。增强你身体的抵抗力，成为你心血管的最佳保镖，带你远离癌症；免除你的伤痛；给你一个快乐的心态等等，还有很多好处数不清。。。

毕竟，生命在于运动。

很多健身新手刚步入这条路的时候，总喜欢锻炼上半身的肌肉，却忽略了腿部的训练。可以说，在健身锻炼各部位的时候，腿部是相当重要的。在练腿时，全身肌肉力量的协调，有助於其他部位肌肉的更好生长。腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量，提升燃脂的效率，降低脂肪比例。练腿还有很多好处，小编就不一一列出来了！你只要清楚一点，健身必练腿！

拒绝"不堪一击"，下面3个动作稳固下盘！

1.哑铃深蹲（哑铃置于胸前）

2.保加利亚单腿蹲

3.哑铃罗马尼亚硬拉！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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