健身必备，各部位肌肉的锻炼图解，锻炼起来事半功倍

提升极限力量、肌耐力、爆发力，用以提高运动表现，并让身体更健康。

肌力提升了，骨质增强了，提高老年生活质量。

为了上述目标努力，肌肉出来了，也美观了。

不注重小腿肌肉拉伸 ：比如长期跑步或者健身房跳团操课，长期的小腿重复蹬踏会导致胫骨后肌过紧，让前深线紧张，躯干重心前移，引起腰痛。和腓肠肌与比目鱼肌过紧，腰背筋膜张力降低，重心前移，前深线缩短，引起腰痛

不良坐姿：如果长期久坐加上不良坐姿那必须腰痛了。不良坐姿包括身体前倾，膝盖内扣，躯干旋转，含胸弓背，股内收肌，髂腰肌，肋间内肌，肋间外肌 膈肌通通都可以改变你的腰椎位置，