健身必备,各部位肌肉的锻炼图解,锻炼起来事半功倍

文 / 一生温暖纯良
2018-01-01 11:00

健身必备,各部位肌肉的锻炼图解,锻炼起来事半功倍

提升极限力量、肌耐力、爆发力,用以提高运动表现,并让身体更健康。

肌力提升了,骨质增强了,提高老年生活质量。

为了上述目标努力,肌肉出来了,也美观了。

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不注重小腿肌肉拉伸 :比如长期跑步或者健身房跳团操课,长期的小腿重复蹬踏会导致胫骨后肌过紧,让前深线紧张,躯干重心前移,引起腰痛。和腓肠肌与比目鱼肌过紧,腰背筋膜张力降低,重心前移,前深线缩短,引起腰痛

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不良坐姿:如果长期久坐加上不良坐姿那必须腰痛了。不良坐姿包括身体前倾,膝盖内扣,躯干旋转,含胸弓背,股内收肌,髂腰肌,肋间内肌,肋间外肌 膈肌通通都可以改变你的腰椎位置,

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