丰满的人也有马甲线？这样练就有

大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。

今天大眼妹要跟大家介绍一位来自国外的瑜伽达人，她丰盈却没有多余赘肉的身材像一朵娇艳的玫瑰花，仙女们也一定想要这样的身材吧。让人想不到的是，这完美的身材下面还有完美的马甲线，真是让很多女人羡慕不已。最近周围很多人问大眼妹，我们也想要肌肉，但是本身已经很瘦了，都没什么肉，肌肉就更别提了，想要练出肌肉是不是要先增肥呀？一听似乎有道理，但是这不符合我们瑜伽推崇的健康健身的准则呀，所以今天大眼妹决定现身说法，通过对这位有肌肉的瑜伽达人的研究，告诉大家练习肌肉的健康的健身方法。

在健身过程中，认为需要增肥一些，再来练肌肉的，这种练习肌肉的方法适用于男性。而对于小仙女们大可不必，毕竟仙女们不是想练成肌肉男肌肉女的样子。想要好看的马甲线，通过练习瑜伽会有效果。

想要练习腿部、臂部，让肌肉紧实有力的仙女也适用哦。下犬式，这个体式锻炼调节整体身体的平衡。让我们更好的投入练习当中。

仰卧放松式，这个体式放松我们的身心。瘦身，想要练习肌肉的仙女们，放松是非常重要的，放松是非常重要的，放松是非常重要的。仙女们一定要记住哦。

瑜伽中轮式体式的变体，首先双腿分开直立站姿，双手上抬，下腰，随后，双脚尽量踮起。这个体式锻炼腰部的柔软程度，对于锻炼马甲线也有奇效哦。

1、双腿分开，与肩同宽，直立站姿目视前方，不要耸肩，保持均匀的呼吸。

2、双臂上抬举过头顶，五指分开向上伸展。

3、慢慢向下下腰，尽量使双手更靠近脚踝，注意下盘的稳定。

4、稳定之后，试着把双脚踮起，脚尖找地。

练习肌肉时瑜伽注重更多的放松，盘坐式，这个体式再次让我们放松，同时练习腰部的柔软程度，有助于瘦身减体。

侧鸽式的变体，这个体式有助于我们健康的生活，瘦身减体。并且让我们手脚紧实有力。跟着这位瑜伽达人，锻炼出完美的身形哦。

相信瘦身减体，锻炼肌肉一直是仙女们所追求的。那么健康生活，合理的练习瑜伽很有必要哦。这位瑜伽达人的经历告诉我们，只要坚持不懈，谁都能拥有完美身材哦。

注意啦！！！瑜伽体式多，一篇文章说不完，伽人们可以私信给大眼妹，就能得到想要的答案啦~

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