她3个月练出马甲线，腰围缩水19厘米，曾经的胖妞变得那么美！
拥有小蛮腰是多少人的梦想，但实际倒是腰间一层层的肥肉，让你显得威武雄壮，他人穿戴紧身的衣服，尽情炫腹，你只能苦苦寻找高腰线的衣服来遮挡腰间赘肉，到底怎么才能减少腰围，展示修长身姿？
这可能比你想象得要简单，本期主人公——李爽，由于自带吃货属性，让她一路胖到135斤，不愿向赘肉屈服，她3个月减掉18斤，腰围减少19厘米，重获新生！
事情压力让赘肉肆意增长
李爽从小就很能吃，别的女生吃一碗饭就饱，她倒是饱了还能再吃点零食，像奶酪这种高热量食品更是吃个不停。由于不停没有康健生活的观念，她在吃的方面也就不停随心所欲，到大学时，她的体重就到了120斤，固然不是很重，但她的大肚腩却异常显眼。
加入事情后，李爽更是常常加班到清晨，繁重的事情给她带来很多压力，有时清晨下班回家后也整夜睡不着，长期作息时间不规律，加之饮食不留意，让她爆肥到135斤，身上赘肉愈来愈多，年纪轻轻的她俨然一副中年发福的模样容貌。
康健告急，身心备受打击
由于李爽从小就比较胖，上学时常常被人讥笑，乃至还有同学奚弄她说“李爽剁剁脚，教学楼抖三抖。”固然只是一句玩笑话，但却像根针同样扎在她的心上，想起来都一阵心痛。李爽本以为长大后会瘦上去，没想到本身却愈来愈胖，即使穿戴大号的衣服也挡不住身上的肥肉，任他人再奚弄，本身也只能苦笑。
雪上加霜的是，李爽长胖后，身材不停处于亚康健状态，甚么事都不干就疲劳不已，还小病不断，整天一副无精打采的模样，事情时都无法集中精力，瘦削严重影响了她的生活！
想到本身大好的青春韶华，却被瘦削挡住了生活的阳光，周围的同龄人事业有成、身材修长，而本身却由于胖变成一副中年大妈的模样容貌，乃至连事情都受到影响。为了重获康健，为了让本身冲出瘦削的困局，也为了再也不成为他人取笑的工具，李爽信心经由过程减肥，扭转本身的人生。
走过很多弯路，终究迎来本身的春天
李爽已经也尝试过减肥，做按摩、穿塑身衣，还曾在身上涂辣椒油裹上保鲜膜跑步，总之他人说的减肥方法，她都试过。但悲伤的是，每次她都满怀盼望地去做，却收获一次次的失望，受过很多罪，体重却没掉几斤。
心中怀着对减肥的渴望，终会碰到新的盼望。李爽经由过程一次偶然的机遇，在微信上结识了本身的养分先生，她终究找到正确的减肥方法。在养分先生的指导下，李爽早晚抉择养分代餐，中午就本身做饭吃，饭、菜、肉按2:5:3的比例搭配。
在食品的抉择上，她也颇有心得，如主食留意粗、细搭配，偶尔吃玉米、紫薯等粗粮；肉类则会选脂肪含量较低且蛋白质含量高的鸡胸肉、鱼肉、虾肉等；常常变换蔬菜的种类，吃多样的食品，尽量保持养分均衡。别的，她还改掉了曩昔爱吃各类甜食的习气，实在嘴馋就吃点水果。
为活动痴狂，终打造完美身材
由于刚开始李爽康健状况不佳，所以减重的第一个月，她主要是调整饮食习气。但她知道要想瘦得更快，活动很重要，第2个月身材逐渐恢复，她就开始了本身的活动筹划。
除了天天保持骑车20分钟左右，李爽闲暇时还会和好友们一起徒步，每次一走便是2-3个小时。别的，她还会留意有氧活动和力量训练相结合，帮助本身塑造更好的身材曲线，以下便是她的部分活动筹划。
纪念每一份支付，期待更好的本身
保持养分加活动3个月后，她的体重从128斤减到了110斤，固然减掉的斤数并不多，但她的腰围从83厘米减少到64厘米，她能显著觉得以前的裤子变松了很多。想到曩昔穿塑身衣、裹保鲜膜冒死减肥却没瘦的模样容貌，再看看如今的身材，她很庆幸本身始终没有废弃，支付的汗水给了她最好的回报。
已经由于胖而被身旁的人讥笑，让李爽觉得异常自卑，她总是把本身封闭起来，不敢跟其他人交换，就怕看到他人异样的目光，这就招致她同伙都很少。经由过程活动瘦死后，她的身材变好，皮肤也愈来愈紧致，这极大地增强了她的自信心，与人交换时也再也不畏畏缩缩，而是脸上挂满自信的笑容，经历了这么多磨练，她终究塑造出了妄想中的本身。
如今她再也不会惧怕旁人的目光，反而更享受成为焦点的感觉，平时有机遇加入各类活动，她会踊跃地在舞台上展示本身，这是她曩昔做梦才敢想的事情，没有想到活动竟然让原本虚无的妄想成为实际。
胖的时候，天天都只能穿戴肥大的衣服遮住赘肉，本该光芒四射的美好韶华，却被赘肉掩盖了光彩，曩昔每当碰到身材修长的人，她内心异常爱慕，总忍不住多看两眼，但如今由于保持活动，她瘦身18斤，胜利甩掉了大肚腩，不仅不用爱慕他人的身材，本身还成为了同伙们爱慕的工具。
保持减肥的过程中，李爽眼看着本身的腰围一点点缩水，已经臃肿的身材慢慢有了曲线美。以前胖到锁骨都看不见，手臂上的拜拜肉也异常显著，修身的裙子、一字领、无袖只是她心中一个遥远的梦。不过，如今瘦了上去，她胜利拥有了流行的“仙女臂”、“一字锁骨”，再加之本身大长腿的优势，妥妥地成了女神，无论穿甚么甚么衣服都别有一番风味，紧身衣、短裙都不在话下，走到哪里她都是人群中最亮眼的一个。
曩昔一想到活动要吃的苦，李爽就想退缩，即便在保持活动的期间，她也想过废弃，但回忆原由瘦削遭遇的种种，她心有不甘，便一次次地激励本身保持下去。如今，她感受到活动带来的改变后，更愿意把活动当作一种生活方式，一有空闲就想动起来，即使在事情间隙，她也会利用身旁的水瓶、椅子等工具，进行锻炼。
固然李爽如今胜利瘦了上去，但她追求好身材的脚步永远不会停止。她表示将来还要尝试多样的活动方式，养成保持跑步的习气、学会游泳都是她的目标，她信心要经由过程活动让本身在变瘦的路上更进一步。
减肥这条路上，众多艰难险阻，但想到由于瘦削要面临的各类尴尬境地，还是要鼓起勇气向前行。当你养成康健的饮食习气，当你日复一日地活动挥洒汗水，支付的那些努力绝孤负孤负你。等你胜利塑造了抱负身材后，一定会感谢当初那个冒死保持的本身。
【材料】：生姜一块、白酒、白醋适量、创可贴两片
【做法】：将一大块生姜切细条后，将其捣成糊状备用；用棉签蘸取中度白酒清洗肚脐及周围的皮肤；将生姜糊敷在肚脐上；用棉签点取白醋入生姜糊；贴上创可贴，用手的热量给敷贴加温，晚上睡前贴好第二天起床拿掉就可以了。
【原理】：这个方法简称“脐疗”。贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。
肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位。药物通过脐部渗透吸收，可通经贯络，直达病位而发挥作用。填脐疗法简便易行，疗效确切，被广泛应用于临床各科。
生姜，既是食物又是药物。生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，能够辛散水气。利用生姜贴肚脐这种方法，不仅不需要吃药，排毒功效也非常彻底。
祛湿寒：生姜贴主要成分是“姜辣素能够快速渗透皮肤，去除寒气，活血化瘀，快速排出体内湿毒。
抑制脂肪：“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，可以迅速清除自由基，抑制脂质过氧化的发生，可减少脂肪的堆积。
促新陈代谢：可以加速血液流动，扩张毛孔引起出汗，带走体内多余的热量，促进血液循环。
通带脉：生姜贴贴在人体黄金穴位，生姜热促进内脏，以增强带脉力量。
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生姜贴是在以“通则不痛，痛则不通”的中医理论原理基础上，研发出的一款产品。生姜贴有极强的渗透力，可穿透人体皮肤，并能直接作用到人体的经络和穴位上。生姜贴所产生的热效应可将生姜中的中药效更好地送入患者的皮肤里，让生姜的辣素充分发挥，从而达到最好的吸脂效果，轻松瘦下小肚腩！
带脉通了，减肥快了
通过渗透皮表以下有驱寒祛湿、缓解便秘等作用，每个人体内寒湿不一样，打开毛孔寒气排出会有热辣的感觉，这是姜辣素在发挥作用。
便秘好了，小肚子没了
肚脐能促进生姜贴中生姜精华的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，对于便秘、大肚子特别有效。