糖尿病人，会有“1降1白3多”的表现，做好3件事，血糖慢慢降

随着现在生活水平的提高，各种饮食习惯也不断的改变。大鱼大肉，很少粗茶淡饭了。不是有这样一句话吗？“祸从口出”，意思就是，我们有很多疾病，都是吃出来的。据统计，全国糖尿病患者高达1个亿。也就是13个人中就有一个糖尿病患者。糖尿病是一种慢性疾病，它的并发症也非常的多，比如：尿毒症、心血管疾病、心脏病等一系列并发症。这样严重影响着我们的身体健康。糖尿病早期如果控制得好，并发症会少很多那么糖尿病早期有哪些症状呢？

有糖尿病的人，会有“1降1白3多”的表现，做好3件事，血糖慢慢降

1、糖尿病患者，会出现“1降”，那就是：体重下降

由于糖尿病患者代谢糖分的能力下降的很快，身体得不到足够多的能量。而身体为了各器官的机能，就会从我们身体里面储备脂肪和肌肉进行代谢，来满足身体需求，所以这个时候人就会瘦，且会随着病情情况越来越重。

2、糖尿病患者，会出现“1白”，那就是：尿液发白

由于糖尿病患者会导致肾脏病变，这是糖尿病最主要的并发症。而肾脏受到损害后，尿液中就会蛋白质被漏出来，所以在我们小便后，会发现尿液有点偏白。这个时候说明糖尿病已经比较严重了，发生了并发症。一定要控制好血糖，才能稳定肾脏疾病不加重。

3、糖尿病患者，会出现“3多”，那就是：

吃得多。当患上糖尿病后，身体内的糖分不能分好的被代谢，从而会被排出体外。而我们的身体各器官又需要营养，所以，就会出现饥饿感，食量大增，吃得很多。

喝水多。当患上糖尿病后，大量的糖分会大量吸收我们身体内的水分，并且血糖越高，水分吸得越快。因此，身体很容易缺少，从而产生口干的现象。

尿增多。 当患上糖尿病后，由于血糖浓度非常高，从而，容易导致肾脏小球受到损害，时间久了，肾功能会受到一定的影响，从而会导致尿增多。

控制好血糖，除了吃药外，还需要做好这3件事，来控制血糖。

1、加强锻炼：运动可以加快我们的血液循环，从而促进人体的新陈代谢加快，增强对糖分消耗，从而可以减轻对胰岛素的需求量，这样也有利于胰岛素的自我修复功能，帮助降低血糖。但是，运动也不能过于激烈，可以多做做有氧运动为主，微微出汗就行。

2、充足睡眠。睡眠质量好的人，有利于减少糖尿病人的并发症；睡眠时间得到保障，会增加胰岛素的分泌，帮助降低血糖。

3、饮食调理。糖尿病人的饮食是非常重要的，主要以粗粮为主，细粮为辅。并且要多吃蔬菜为主，少吃肉、蛋类等高脂肪食物。特别是甜点，一定要控制，最好不要吃，含糖高零食也不要吃。同时，多吃苦瓜、荞麦、洋葱等有利于胰岛分泌的食物。

​最后，糖尿病大部分是吃出来的，在我们健康的时候就要注意健康饮食，不要等到发生了就晚了。所以，建议大家一定快乐生活，健康饮食。