胸肌壮如大黑牛,满身肌肉好到爆,这公狗腰一看就战斗力十足
现如今,他是一名专业的健身私教,胸肌壮如大黑牛,满身肌肉好到爆,这公狗腰一看就战斗力十足。
对于健身,当然他更专业,靠实力说话。他说,我发现很多人面对训练中产生疼痛或者伤病都有一个误区,就是他们总是不愿意去的考虑导致问题的原因,而是只关注问题本身。
举个例子:比如小明看到某大神做杠铃弯举,他也去模仿,导致手腕不适,产生疼痛,他就觉得应该是自己扭伤了,需要休息。而不考虑为什么会导致不适,导致扭伤。每个人的结构不同,所以握距也会不同,不恰当的握距导致手腕承重出现偏差,就会导致不适感。其次,握法也很重要。
在举个例子:小红看到某大神练三头做窄推,去模仿,导致肘关节不适,休息了一阵子,等肘关节不疼了,在去做窄推,疼痛感又出现,又休息……就这样来来回回,最后他放弃做这个动作了。这里的问题原因在于他没有注意这位大神的握法采取的是半握,而小红习惯全握,区别就在于半握在握推中对肘关节灵活要求较低,所以稳定性强。而全握对肘关节灵活性要求较高,所以稳定性差,容易导致不适甚至损伤。
其次,因为我的左肩膀灵活性稍差,所以我就会避免去做颈后推肩等高灵活性要求的动作来避免损伤。二头肌峰高度虽然由长头来决定,但也有很大一部分因素是由先天决定的。
所以,我说这些话就是想告诉大家,在干货泛滥的今天,我们不要一味的去模仿别人的训练动作,训练计划,甚至饮食计划等等,我们只需要做到借鉴。每个人的不同阶段都会有不同,去钻研,去学习,选择最适合自己的东西,才能越来越好。
越努力,越幸运,希望能够给你带来启示。