胸肌壮如大黑牛，满身肌肉好到爆，这公狗腰一看就战斗力十足

现如今，他是一名专业的健身私教，胸肌壮如大黑牛，满身肌肉好到爆，这公狗腰一看就战斗力十足。

对于健身，当然他更专业，靠实力说话。他说，我发现很多人面对训练中产生疼痛或者伤病都有一个误区，就是他们总是不愿意去的考虑导致问题的原因，而是只关注问题本身。

举个例子：比如小明看到某大神做杠铃弯举，他也去模仿，导致手腕不适，产生疼痛，他就觉得应该是自己扭伤了，需要休息。而不考虑为什么会导致不适，导致扭伤。每个人的结构不同，所以握距也会不同，不恰当的握距导致手腕承重出现偏差，就会导致不适感。其次，握法也很重要。

在举个例子：小红看到某大神练三头做窄推，去模仿，导致肘关节不适，休息了一阵子，等肘关节不疼了，在去做窄推，疼痛感又出现，又休息……就这样来来回回，最后他放弃做这个动作了。这里的问题原因在于他没有注意这位大神的握法采取的是半握，而小红习惯全握，区别就在于半握在握推中对肘关节灵活要求较低，所以稳定性强。而全握对肘关节灵活性要求较高，所以稳定性差，容易导致不适甚至损伤。

其次，因为我的左肩膀灵活性稍差，所以我就会避免去做颈后推肩等高灵活性要求的动作来避免损伤。二头肌峰高度虽然由长头来决定，但也有很大一部分因素是由先天决定的。

所以，我说这些话就是想告诉大家，在干货泛滥的今天，我们不要一味的去模仿别人的训练动作，训练计划，甚至饮食计划等等，我们只需要做到借鉴。每个人的不同阶段都会有不同，去钻研，去学习，选择最适合自己的东西，才能越来越好。

越努力，越幸运，希望能够给你带来启示。