私教推荐5个变式，只需俯卧，2周练出超赞腹肌！

许多男性朋友健身都是为了训练出健壮的肌肉，手臂啊，腹肌啊，胸肌啊这些都是男性朋友们巴望训练出来的，也是女人朋友们的独爱！特别是在这个酷热的夏季里，秀出完美身段更招引异性哦~冬季堆积了一时节的大肚肥肉，是时分减掉训练出腹肌了！

为了招引女人的视野，提升男人的决心，你必须要挑选健身！想具有8块腹肌更是要坚持健身！可能训练一个月，三个月作用都不会很好，不坚持的话，永久都只能这样了。训练腹肌必定是一个艰苦的进程，究竟，训练好它的结果能让你更招引异性！

如果你想一昧的训练出腹肌，那么可能会对身体很伤。新手训练腹肌要适量，而不是不停歇的训练！

训练腹肌，用腹肌滚轮是一个很棒中心训练方法！下面这些变式腹肌滚轮，帮你训练出8块腹肌，新手必定不要训练太大强度哦~否则会给身体带来担负！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

赶忙训练出迷人的腹肌吧！

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。