如何制定你的健身计划?

文 / 跟着大叔练肌肉
2017-06-27 16:32

如何制定你的健身计划?

第一步:自我评估

在开始制定计划之前,应该想问清楚自己“自己最想要的是什么

不同的目的自然有着“不同”的计划思路。

如何制定你的健身计划?

第二步:了解人体基本运动模式如何制定你的健身计划?

第三步:常用的四类计划分化方法如何制定你的健身计划?

第四步:每周训练频率如何制定你的健身计划?

第五步:训练动作的数量安排如何制定你的健身计划?

第六步:简易计划模板如何制定你的健身计划?

但是,你并不需要一份100%完美的计划,因为一般人根本就做不出来这样的计划