如何制定你的健身计划？

第一步：自我评估

在开始制定计划之前，应该想问清楚自己“自己最想要的是什么”

不同的目的自然有着“不同”的计划思路。

第二步：了解人体基本运动模式

第三步：常用的四类计划分化方法

第四步：每周训练频率

第五步：训练动作的数量安排

第六步：简易计划模板

但是，你并不需要一份100%完美的计划，因为一般人根本就做不出来这样的计划