减肥燃脂不知道方法？四个法子教给你，不用多久立刻瘦！

夏天过去了，人们又该穿上厚重的衣服，盖住自己的肥肉了。天气一冷，肉肉被遮住，人们就更加肆无忌惮的开始大吃大喝。这个时候是最容易发胖的时候了，如果这时候不减肥，就很容易因为冬天摄入的脂肪过多，引起肥胖。

减肥燃脂怎么做才好？

网络上有许多能够减肥燃脂的跳操视频，每天跟着视频跳操，能够有效减脂。当然，还可以通过波比跳来进行减肥，效果十分显著，只是需要长期坚持。

什么是波比跳？

波比跳是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作，动作分解，就是先蹲下，做一个俯卧撑，然后接着收腿起来、这样连贯起来为一组，这个动作属于全身性的动作，所以也是减肥和健身爱好者经常做的。

它的原理是，将训练者的每分钟心跳次数在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，人体就需要动员更多的脂肪来制造能量。因此，在这个过程中，可以燃烧更多的脂肪，波比跳损耗的能量是跑步的2倍！

虽然这个动作损耗的能量大，但重复着做很易使人感觉单调而枯燥。想减重，除了做这个动作，还能做什么？

1、排水消肿喝草本玫菊茶

材料：荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶、红玫瑰

功效：养胃、清热解毒、润肺、排毒、降脂

做法：

①、取荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶、红玫瑰将其洗干净，随后水煎

②、如果觉得自己并不是每次都有时间来水煎，可以讲这些材料做成茶包，日后泡水喝即可。

③、红玫瑰1g 荷叶1.5g 冬瓜0.5g 决明子0.5g 甜菊叶0.5g

荷叶又称“减肥药”，味辛、甘，性微寒。搭冬瓜、决明子、甜菊叶和红玫瑰，可以温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到降脂肪、降血液的功效。同时还可以排毒养颜、通便、降火气等。此款组成的茶叶，非常适合肥胖者饮用，因此，肥胖者可以在日常生活中代茶叶，持之以恒，减肥的效果会很显著。

2、饮食七分饱

七分饱应该是这样一种感觉：胃里还没感觉满，但对食品的热情已有所降低，主动用餐的速度也明显变慢，但仍习惯性想多吃。可如果把食品撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃太多。晚餐时可以用略小的盘子和饭碗，有利于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。

3、睡觉之前别吃东西

吃夜宵是我们很多人经常做的一件事，特别是睡前要是饿的话，心里会感觉很空虚。如果睡前吃东西的话，会使脂肪和垃圾滞留在人体内部，时间长了就会引起肥胖。如果你有这个习惯，无论你怎样减肥也是徒劳无益的。正确的做法是睡前不要吃任何食品实在饿的话就喝点牛奶，这样不会引起肥胖，也有利于睡眠。