12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

文 / super health最佳健康
2017-12-20 16:54

图片中颜色标注部位

为锻炼的目标肌群

看看你练对了吗?

动作1:坐姿器械腿举

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作2:杠铃负重宽距深蹲

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作3:俯卧器械腿弯举

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作4:跑步

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作5:器械负重深蹲

(哈克深蹲)

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作6:器械负重提踵

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作7:杠铃负重体前屈

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作8:器械坐姿收腿

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作9:哑铃负重上下台阶

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作10:坐姿器械举腿

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作11:坐姿负重提踵

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?

动作12:杠铃负重深蹲

12个提高男性能力的训练动作图解,你有练吗?