她是颜值惊艳的马甲线女神！换上裙子她是令人嫉妒的冻龄小仙女！

她叫冉小冉

到现在健身4年了

起因是身体不好、想改善体质

纠正驼背

结果就这样坚持下来了

每个人的健身目标都不一样

我个人是比较喜欢维密那种

有肌肉有线条但整体瘦高的体型

因此我目前的计划

主要是塑型

更重视自己整体的线条

而不是局部的围度

我的饮食之道

我会选择健康的食材和做法

各种营养均衡饮食、少吃多餐

颜色丰富，看着更有食欲

健身初期的困扰

当然，我也不是一帆风顺

刚开始健身那半年

始终觉得自己是在“白费功夫”

臀、背、胸

根本找不到所谓的”发力感觉”

练胸背就手酸、练臀就腿酸

应该女孩们都有这样的经验

多亏我这一颗对好身材的强烈渴望

还是硬撑了下来

事实证明

健身，必须要时间积累

如果你总是草草放弃

那你永远也找不到最好的感觉

如何提高肌肉感

1. 把动作做标准

2. 可以的话，把一只手放在目标肌肉上

这两个是我最常用的“小技巧”

健身给我带来的改变

这4年健身经历

给我的生活带来很多改变

首先是健康

健身之后真的很少再生病

感觉总是精力十足

其次是体型

朋友们说我比以前更有气质

还有人问我是不是学舞蹈的

哈哈，其实我是个理工生啦！

一起特别的旅行经历

最近一次好玩的经历

大概一个月前

组队自驾游去四川党岭

然后徒步去山顶的葫芦海露营

我们都低估了行程的难度和山顶的温度，一行人装备严重不够用，以为温度5到10度左右的山，早已变成雪山。

徒步上山的路面，有一半也全变成了冰雪路面，而且没有栈道，都是原始的泥土石头上，结了厚厚的冰，再怎么小心也随时可能摔跤。

到雪山扎营后，所有睡袋都不够厚，一群人苦中作乐生火做饭，喝酒聊天，一晚上冷得所有人都没睡着…还有同伴产生了高原反应…第二天依然精神抖擞的下山。

下面分享一下个人经验

1. 摆正心态

锻炼身体是一辈子的事。

我们健身的目标，不是这个月练了下个月就能怎么怎么样，而是为了增强我们的体质，为更好的生活打下身体基础，是为了40岁看起来像30岁，是为了70岁别人都躺在病床上，你还能和老伴儿开着房车环游世界，所以不能盲目追求短期效果，要把健身培养成生活中不可或缺的习惯。

2. 主动学习

不管你有没有请教练，主动了解身体的构造以及健身的原理，掌握科学的锻炼方法，可以避免走入一些误区。

3. 找个榜样

懈怠的时候可以用他勉励自己。也可以培养一个可以约练的肌友，可以共勉，还可以增加锻炼的乐趣。

4. 不要管别人怎么说

很多人一说喜欢健身的女生，可能就会想到大块的肌肉、生硬的线条，女汉子等单一且毫无女人味的画面。

其实完全不是这样

穿上健身衣

我是挥汗如雨的女汉子

穿上大衣

我也可以是清冷气质范儿

穿上裙子

我也是走路带风的小仙女啊！

哈哈哈

请原谅我的自恋~~~

最后，是非常重要的一点

永远不要定义自己

我们都有无限种可能

喜欢草原

奔跑在草原上

就想做一匹精力过剩的野马

喜欢潜水

潜在海里

就想做小麦肤色的美人鱼

喜欢雪山

站在雪山之巅

就想做一名不畏艰险的征服者

当然，回到都市

又是一枚来去匆匆的苦逼创业者

总之，我不止一种气质

生命是一场盛大的体验

我喜欢丰富多彩

对未知充满好奇

对未来充满期待的自己

也希望所有朋友

都可以不断发现更多的自己！