想有腹肌，缺少这一项可不行

健身，不仅仅能够带来好的身体

同时，也能够治疗身体中的各项问题

今天小编向大家介绍一种运动

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过顶交替收腿

过顶交替收腿的好处

过顶交替收腿也是被大家所熟知的动作，可是过顶交替收腿究竟可以带给我们什么好处呢？为什么要做过顶交替收腿呢？今天小编就跟大家讲讲，经常做过顶交替收腿的好处。

过顶交替收腿主要是针对腹部肌肉群进行的有序锻炼，与坐姿交替收腿不同的是:过顶可以能有力度的对腹部肌肉群进行有序训练.看看这个动作活动的肌肉。如图：

主要的锻炼群是：腹直肌。

那么长期做过顶交替收腿的好处是什么呢？

过顶交替收腿拉伸的肌肉位置

过顶交替收腿可以训练腰部。腹直肌与股直肌，能够维持腿的完美线条。增强耐力，敏捷度和平衡力。

无需任何器材便可以做的健身运动。对于瘦腰会起到很好的作用哦~~~

过顶交替收腿的方法

那么过顶交替收腿的正确方式是什么？与坐姿交替收腿不同的姿势就是双手伸直抬高.

1、手臂、腿部、腹部持续发力2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部3、保持平衡4、双腿始终悬空

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