小伙2个月没健身，肚子就变成这样了？健身停止后多久恢复？

小伙健身有几年的时间，练出超级漂亮的身材后，就停了两个月时间然后肚子上就有肥肉了，发出来后很多朋友鼓励他继续坚持健身，不需要停。

这是小伙健身前的效果，看着真心不错，能有这样体脂的朋友平时少不锻炼和饮食的控制。但是一定停止就像下面这样图片一样，肚子上的脂肪起来了。

停止2个月后的小伙肚子明显多了很多脂肪，应该是没有控制好自己的饮食，而且也没有坚持锻炼这样的身材需要长年的保持才有好的效果。

由于身体有很强的生理惰性，停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练，于是它会渐渐萎缩。

停练2周后，糖原含量会减少50%，停练3周，你的肌肉会损失约0.7kg，但身体对肌肉有良好记忆，很容易就恢复起来。

停训8周后，无论是肌肉围度、力量水平、耐力水平等等都会有所下降，可以视为重新来过，不过，由于你之前有过健身基础，你会很快就能恢复，并不等于是从零开始。

据研究显示，健美运动员停止训练4～6个周后，再重新开始认真训练，要花一个月能恢复90%的成果。健身是一种习惯我们应该坚持，健身可以让你的身材越来越好的同时还能增加我们身体上的抵抗力，健身的好处有很多，我们应该时刻坚持这样才能有好的身体。