湿气一重，毛病多多！祛湿前，劝你要弄清这1件事

食欲不振，腹部胀满，毛孔粗大，出油长痘，都是湿作怪！若不赶紧祛湿，各种脏腑病症甚至恶性肿瘤都随之而来！”

上述这段话，看着是不是觉得很眼熟。

这是一些祛湿茶、祛湿粉等产品的常用营销话术，虚虚实实，确实唬人。

搞清楚个中玄机，我们可淡定许多。

文：石磊（上海中医药大学附属曙光医院治未病中心）

湿气，有外来，也有内生

湿气，有外来的，也有内生的，界限并没有很清晰，可以互相招引。

外来的湿气来自自然界。

风、寒、暑、湿、燥、火都是自然界中的气候，但一定情况下，可侵袭人体。其中，湿性黏腻重浊，最容易悄无声息渗透到人体里。

湿为“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，因此，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，脾阳的虚弱又使得湿邪进一步乘虚而入。

那内生的湿气从何说起？

人体的脏腑功能（主要是肺、脾、肾）的正常运作，对水液代谢具有重要作用。

脾脏最易受到湿气的侵袭，其所主的水液运化随之失常，就导致湿从内生，可见食少纳呆、腹部胀满、大便溏泄、便后不爽、舌边齿痕，苔厚腻等。

脏腑之间有着密切的关联，其他脏腑受到牵连，如肾气不足会导致夜尿频多，等等。

生活上的一些细节，也会可助生湿气：贪凉（饮食生冷、夏日空调冷风对吹），饮酒过量，头发湿漉漉未吹干就睡觉等等。

不同情况，针对性祛湿

除了内外兼杂，湿气还特别黏腻难缠。怎么说？

它从来不孤军战斗，总是勾结致病因素：

与寒邪在一起，被称为寒湿；

与热邪在一起，被称为湿热；

与风邪在一起，被称为风湿；

与暑邪在一起，被称为暑湿。

对于不同的情况，应该采取有针对性的调理方法——

寒湿

常见如胃脘、关节冷痛，关节酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重，舌质淡，苔白腻或水滑。

要解决寒湿之邪，需祛湿散寒。饮食上避免食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。 平素可对不适部位进行艾灸治疗。

湿热

常见如口苦、口干、口黏，渴不欲饮，面赤唇红、口舌生疮，头痛身重，厌油、不思饮食，上腹胀满，腹痛、小便烧灼热痛，排便后肛门热痛，舌质红、苔黄腻、脉滑数或弦数、濡数。

少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌饮酒（湿热之性最大）。宜食清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。

风湿

此处与西医学中风湿是两种不同概念，常见于外感疾病，如感冒，可见恶寒（或恶风）、发热（或自觉无发热）、头身及皮肤酸痛、鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳、脉浮、苔薄白为主要表现。

此时可予疏风胜湿，使用祛风湿药物使风湿之邪从肌表外解，可用生姜、葱白、荆芥、防风、白芷等药物熬汤温服。

暑湿

尤以南方暑夏潮热天气为多见，常见身热不扬、汗出不畅、头身沉重、胸脘痞满不适、不思饮食、恶心欲呕，苔腻、脉濡数等症。

可选用药食兼用中药材香薷、山药、扁豆、芡实、莲子、薏苡、荷叶、芦根等煲汤、煮水饮以祛暑化湿等。

更专业的祛湿，建议找中医师帮忙，辨明是哪个部位的湿邪（如肺、脾胃、肝、经脉、肌肤等），进行相应调理。不宜盲目购买被吹嘘夸大的祛湿产品。

同时提醒：没有湿邪困扰的人群，不要偏信“祛湿气能变美、能防病”就擅自祛湿。美与不美，健康或生病，并不是湿气能全然决定的。