长期失眠睡不着？4种天然“安眠药”帮你远离失眠，无副作用

现代人的生活节奏越来越快，很多人都熬夜不注重自己，最后失眠睡不着，老是想着靠安眠药来维持，不过药物会有药物依赖，还会有严重的副作用，对身体真的是超级不好，还是要多注重身体才好。

失眠严重影响生活，睡不着更是往死里折腾。别说是长期失眠了，就算一两晚失眠就够折磨人了。不仅让人精神不振，而且还会影响皮肤的健康。时间长会使记忆力下降，严重的会引发一些其他的疾病。

金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”

如果在睡觉前感到心神不安的话，可以吃一片全麦面包或者坚果麦片。这些食物都促进胰岛素的产生，有利于神经通路获得色氨酸，从而达到镇静效果。

猕猴桃：每天食用两颗猕猴桃，就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

菊花桑叶茶 脂肪堆积后形成的就是烦人的赘肉了，每天记得喝两杯减脂花茶，刮去身体内的油脂，促进新陈代谢

小编温馨提示：

身体是革命的本钱，要照顾好自己才是最好的，失眠可不是小事情，要及时调整自己。