减肥时肚子饿，4种食物能吃4种不能吃

每天说得最多的一句话不是你好，再见，而是，我饿了。人生就是在吃东西和想要去吃东西的路上奔走。对于减肥的人来说，最苦的事，也就是肚子饿了。还要运动还要忍受饥饿，真心受不了，不由得手就伸向了点心，结果前功尽弃。

减肥的时候尽量少吃多餐，不要让自己肚子太饿，不然很容易一次吃太多。此时，肚子饿，四类食物可以放心的吃，但有四种食物还是忍着吧。

【空腹不要吃这些】

空腹时吃的东西，直接影响着体重，所以在吃之前稍微注意下，就可以避免发胖了。当你饿的厉害的时候下面4种食物最好不要吃。

1、白米

精制的白米含有大量的糖，其他的营养素很低，热量也很高。所以肚子饿的时候不要吃白米做成的食物。但是推荐食用一些糙米或者杂粮米做成的食物。跟白米相比，它们含有的食物纤维，维生素和矿物质更高，糖分少，热量也低。适合在减肥时候食用。

2、白面

白面做成的主食和白米是一样的，营养价值低，热量却很高。所以空腹的时候吃了白面做成的食物后，热量就都被吸收了。推荐吃用黑麦面粉或者全麦面粉做成的食物。

3、蛋糕

肚子饿了就会想吃甜的东西。吃了之后血糖值就会急剧提高，脂肪很容易被积蓄。持续这样下去的话，就会变成易胖的体质，不想发胖的人绝对不要这样饮食。无论如何都想要吃甜点时，可以吃一些无糖的豆沙等。

4、果汁

冰凉的果汁，特别适合在夏季被饮用。因为含有大量的水分，所以很容易被吸收，不知不觉摄入了大量的卡路里。无论是碳酸饮料还是果汁饮料，都含有大量的糖，热量都非常的高。减肥期间一定不能饮用。

【4种食物饭后加餐】

“七分吃三分动”合理控制饮食，是减肥成功必不可少的要素，我们既要摄入充足的营养，保证膳食均衡，但同时，也不能让肚子饿得难受。怕自己太饿，可以适当吃些下面这4类食物。

1、纯黑巧克力

富含抗老化功效的维生素E的杏仁，超级模特都爱吃。也可以在巧克力加入一些杏仁。重点是要食用可可含量70%以上的巧克力，有抗酸化作用，可以得到美容效果。当然，也要放素炒的杏仁，不能吃太多2-3颗就好啦。

2、无糖的水果干

没有砂糖的水果干，有着自然的甜味容易让人很有满足感。椰枣和无花果等的干果，美容专家也很推荐。

3、坚果

坚果等是健康的点心的代表。含有丰富的食物纤维，温和易吸收，含有对肠道有活力的维生素E，对美肌不可缺少的维生素C等，是对减肥和美容都有帮助的家伙。

4、酸奶

增加肠道活力的酸奶，也是没有罪恶感被吃的东西。

很多人都在吃粗粮减肥，这的确不错，但是对于胃溃疡等胃肠疾病者，膳食纤维丰富的食物，如乌米、麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等，最好熟制之后再吃，而且也不要每一餐都吃粗粮。

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