减脂的四大误区，你要记住，不能再犯这种的低级错误

夏季可以说是健身房最热闹的时候了，为什么会是夏季呢？

因为夏季可以说是一个减肥旺季，很多人都会来健身房健身减肥。虽然夏季减肥效果相对于其他三季要显著的多，但是也一定要多加注意。尤其是一下四点...

一、空腹

试想一下，我们中午12点吃午饭然后到傍晚7点左右去健身房锻炼，这中间可是足足间隔了7个小时啊！！中午吃的东西所转化的能量早就消耗一空了，这个时候选择健身，身体的状态减脂差到爆，甚至在运动过程中会出现低血糖，感觉头晕眼花，浑身无力，甚至会有呕吐感，这事就感觉自己好似一根面条软弱无力。严重了甚至会导致休克。要知道健身房可都是铁疙瘩，万一休克摔倒，指不定会磕到哪里，后果不卡设想。

二、不喝水

一个人在运动的时候对于水有多么大的依赖你知道吗？尤其是夏季，夏季人体易出汗，而且是稍微一运动整个人就会感觉刚从水里捞出来一样。大家要知道，汗液的主要功能就是调节人体的体温，假如人体内的水分流失很快，你却不懂得的及时补充，体温就会极速上升，运动能力就会极速下降，严重点会出现身体脱水，想必大家都知道人体脱水的危险吧。以后不要在骗自己说捡掉的都是水分了。一般一次补水150到200毫升，一定要小口小口的喝，千万不要牛饮。

三、不要过于迷恋动感单车

单车可以说是健身房强度最大的运动项目了，因为出汗巨多，所以大家觉得这个减脂效果肯定会非常的好。可事实是，很多人根本就搞不定这个强度！嗨翻的气氛，一路的被带节奏，突然发现自己力不从心了，就会出现危险，恰恰单车最容易出现低血糖。

动感单车可以说是在健身房当中最动感，强度最大的项目了，其原因是，出汗暴多，所以大家就对的动感单车是一个减脂效果非常棒的运动项目。理想很丰满，现实很骨干，许多朋友们根本就搞不定这个强度，只是一味的跟着那个嗨翻天的音乐，一路被带着节奏，突然一下发现自己力不从心了，就会出现很大的危险，恰巧单车最容易出现低血糖了。

四、不听教练的劝导

很多人来健身房，教练一般都会告知有哪些需要注意的，但有时候你会发现，只有他出点状况，他才会觉得教练说的是对的。何必呢。

去过健身房的朋友们都知道，刚开始教练会会告诉大家一些需要注意的事项，让你避免受伤，但是有些人就是不听，就认为按照自己的套路来是做好的，往往等到出事了，才会想到教练的话，教练说的对，我为什么不该早点听教练的话呢。何必这样呢？马后炮吗？要记住世上没有后悔药。

身体是革命的本钱，只有身体健康了，才能有效的健身、减脂。