减脂的四大误区,你要记住,不能再犯这种的低级错误

文 / 麻吉健身
2017-06-27 16:30

夏季可以说是健身房最热闹的时候了,为什么会是夏季呢?

因为夏季可以说是一个减肥旺季,很多人都会来健身房健身减肥。虽然夏季减肥效果相对于其他三季要显著的多,但是也一定要多加注意。尤其是一下四点...

一、空腹

减脂的四大误区,你要记住,不能再犯这种的低级错误

试想一下,我们中午12点吃午饭然后到傍晚7点左右去健身房锻炼,这中间可是足足间隔了7个小时啊!!中午吃的东西所转化的能量早就消耗一空了,这个时候选择健身,身体的状态减脂差到爆,甚至在运动过程中会出现低血糖,感觉头晕眼花,浑身无力,甚至会有呕吐感,这事就感觉自己好似一根面条软弱无力。严重了甚至会导致休克。要知道健身房可都是铁疙瘩,万一休克摔倒,指不定会磕到哪里,后果不卡设想。

二、不喝水

减脂的四大误区,你要记住,不能再犯这种的低级错误

一个人在运动的时候对于水有多么大的依赖你知道吗?尤其是夏季,夏季人体易出汗,而且是稍微一运动整个人就会感觉刚从水里捞出来一样。大家要知道,汗液的主要功能就是调节人体的体温,假如人体内的水分流失很快,你却不懂得的及时补充,体温就会极速上升,运动能力就会极速下降,严重点会出现身体脱水,想必大家都知道人体脱水的危险吧。以后不要在骗自己说捡掉的都是水分了。一般一次补水150到200毫升,一定要小口小口的喝,千万不要牛饮。

三、不要过于迷恋动感单车

减脂的四大误区,你要记住,不能再犯这种的低级错误

单车可以说是健身房强度最大的运动项目了,因为出汗巨多,所以大家觉得这个减脂效果肯定会非常的好。可事实是,很多人根本就搞不定这个强度!嗨翻的气氛,一路的被带节奏,突然发现自己力不从心了,就会出现危险,恰恰单车最容易出现低血糖。

动感单车可以说是在健身房当中最动感,强度最大的项目了,其原因是,出汗暴多,所以大家就对的动感单车是一个减脂效果非常棒的运动项目。理想很丰满,现实很骨干,许多朋友们根本就搞不定这个强度,只是一味的跟着那个嗨翻天的音乐,一路被带着节奏,突然一下发现自己力不从心了,就会出现很大的危险,恰巧单车最容易出现低血糖了。

四、不听教练的劝导

减脂的四大误区,你要记住,不能再犯这种的低级错误

很多人来健身房,教练一般都会告知有哪些需要注意的,但有时候你会发现,只有他出点状况,他才会觉得教练说的是对的。何必呢。

去过健身房的朋友们都知道,刚开始教练会会告诉大家一些需要注意的事项,让你避免受伤,但是有些人就是不听,就认为按照自己的套路来是做好的,往往等到出事了,才会想到教练的话,教练说的对,我为什么不该早点听教练的话呢。何必这样呢?马后炮吗?要记住世上没有后悔药。

身体是革命的本钱,只有身体健康了,才能有效的健身、减脂。