在家徒手锻炼各个部位肌肉，7天马上见效！

冬季天气特别的冷，很多想健身得人都因为外面太冷不想去健身房，但又想在家也可以锻炼到身体得肌肉。今天小编就推荐一套在家徒手可以锻炼到各个部位肌肉得健身运动，跟着肌肉版周杰伦动起来！

​​​​​​​​​以上这组健身运动每组做20个，每天锻炼2组即可。左下角有图片红色得区域就是锻炼肌肉得部位，做完一套大汗淋漓，非常酸爽，记得多补充水分哦！休息30分钟之后，去洗个热水澡，包你睡得可舒服了。每天坚持锻炼，7天就见效，赶紧行动起来吧，在家也要锻炼各个部位得肌肉！