想要健身效果显著，就要远离健身届的这5大误区

想必大家都知道在健身的过程中，我们或多或少的都会存在点误区，很多朋友会听从别人的建议，那么事实真的是这样吗？

一、负重锻炼会影响肌肉的弹性

据相关科学实验得明，负重锻炼是可以增加自身肌肉柔韧性。早在1950年这一事实就被公布了出来的。想必大家都认识，超级健美明星施瓦辛格吧，他的肌肉就十分的强大，他的自身柔韧性也是一般普通没法比的，也就是说想要肌肉有弹性，或者想要提高肌肉弹性，负重锻炼是必不可少的。

二、负重锻炼会影响动作速度

许多朋友会认为，负重锻炼会让惹你的动作速度变得迟缓，其实有这种想法是不正确的。事实所有的运动员都会来通过负重训练提高他们的成绩。如果负重锻炼会导致动作迟缓的话，为什么运动员还会采取负重锻炼的方法来提高成绩呢？一位肌肉发达者永远要比那些不发达的人反应速度要快上很多。比如洛勃．罗赛逊，他曾获得过美国先生、世界先生、宇宙先生等称号，并且还是一位职业健美冠军。

三、负重锻炼会让女性的肌肉充满线条

其实，女性朋友们的肌肉增加更会使她们更富有女人的诱惑力，让人欲罢不能。由于女性朋友身体产生的雄性荷尔蒙要比男人的要少的多，所以女性朋友们不管采用多大的负重锻炼都不会让她们变成跟男人一样，拥有那么强的肌肉。

四、停止训练，肌肉就会向脂肪转换

这属于一种误传了。为什么说是误传呢？大家想一想，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，他们可是两种不同的组织啊。从生理学讲，肌肉是不会转化成脂肪的。如果停止运动，只会慢慢失去肌肉块以及力量，但是也绝对回不到健身以前的样子。只能在很长的时间下暴饮暴食，才会产生脂肪堆积。

五、负重锻炼容造成关节损伤

其实，在负重锻炼充分做好热身准备，我们的背部、膝盖以及其它部位，受伤的可能性是非常的小的。其实，经常进行负重锻炼可以使我们自身的肌腱以及韧带的抗负荷能力增加，使人体关节更加稳固可靠。