为睡前洗脚打CALL，这里面的讲究可多着呢

沪上持续降温实力诠释了一把什么叫做“被窝以外的地方都是远方”，保暖工作可不能拉下。

正所谓“寒从脚下起”，睡前用热水洗脚不失为一种既有效又舒服的保健方法。君不见许多名人都为睡前洗脚热情打call呢！

名人安利

前有“娘娘”孙俪数年如一日的在微博上安利泡脚的好处：

后有吴昕化身泡脚忠实粉丝，一次泡脚20分钟起，给人送礼都送足浴粉……

其实我国历代养生家都很重视洗脚，特别是睡前洗脚，甚至为此还留下了不少诗词。

苏东坡就曾在诗中谈睡前洗脚的好处：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。

陆游在动荡的年代里却活到85岁高龄，他的养生秘诀之一就是在睡前用热水洗脚。他在82岁那年曾对身边的家人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”陆游对洗脚的好处体会很深，还专门写了一首脍炙人口的洗脚诗：老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。

正确的洗脚“姿势”

脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，脚掌分布有60多个穴位。经常洗脚，不仅能保持足部清洁，防止足癣等皮肤疾患，还能刺激脚上的穴位，可促进气血运行，舒经活络，调整脏腑，恢复阴阳平衡，从而达到强身健体、驱病除邪的目的。

洗脚时，可以顺便对脚进行按摩。“肾出于涌泉”，在洗脚时，不时地用手按摩搓揉位于脚心的涌泉穴，直到发热，可以温补肾经、益精填髓、交通心肾、滋生肾水，还可以促进下肢血液循环、疏肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、通大便、止泻痢。

泡脚的水也很有讲究，将热水改成中药煎剂，可以治疗多种疾病。比如，用艾叶煎水泡脚可以治疗咳嗽。具体做法是：取艾叶30-50克，放入约1500毫升的沸水中煎约15分钟，捞去艾叶，将煎出的药液倒入小盆内，双脚在里面浸泡。每晚一次，以临睡前为佳，每次浸泡15-20分钟，连续浸泡3-5次。

如将泡脚的热水改为甘草、芫花煎剂，对防治冻疮有效；用煅牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗，可治疗足癣；用白果树叶煎洗，可防止小儿腹泻；用浮萍、麻黄煎洗，有利于水肿的消退。

注意

糖尿病患者泡脚时水温就不宜过高，因为糖尿病患者常伴有植物神经病变，局部感觉迟钝，水温过高也不宜察觉，易被烫伤。且糖尿病人的脚溃破后非常难于愈合，所以要十分小心。

来源：上海市中医文献馆门诊部微信公众号

编辑 / 周雪芮

主编 / 崔颖

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