周杰伦昆凌健身房实力强啪,网友:被秀了一脸

文 / 最佳健康
2019-11-30 16:18

说到娱乐圈里的模范夫妻,令人印象深刻的还真不少(翻船了的可不算哈!)其中,周杰伦和昆凌的恩爱程度可谓是众所周知。

从低调恋爱到童话般的婚礼,再到幸福生娃,他们一路走过来的经历真的是完全网友理想中的爱情故事。

再加上周董的知名度,只要两人有什么新动作,就会分分钟上热搜!这不,最近又有一条热搜让粉丝们瞬间变身柠檬精!大呼受不了这甜腻的爱情!

11月19日深夜,周杰伦在个人社交媒体平台ins上晒出一段视频,并配文称:“你的学生,坏坏”,很快就登上了微博热搜!

视频中周杰伦与老婆昆凌正在健身,两人双手撑在瑜伽垫上,正在做平板支撑交替击掌,甜蜜度极高!最后昆凌还偷袭了周董,用手摸了一下他的脸蛋子.......评论区瞬间炸开,大家都说只有大哥的女人才敢这么干啊!

对于周董突然的健身,有人猜测是在为巡演做准备,也有人说这就是人家的日常撒糖操作。但不管怎样,人马妞是真心希望这回偶像是真滴要专心健身了,毕竟八块腹肌的周董还是很有魅力滴!

我们都知道周董是出了名的奶茶控,每次上热搜几乎都跟奶茶有关!看周董喝奶茶的样子,隔着屏幕都能听到“吨吨吨吨吨……”的声音~

周董每次因为身材上热搜,都免不了被苛刻的网友调侃,大家纷纷在网上回忆“瘦瘦”的周董有多可爱。于是,周杰伦喝的每一杯奶茶,都受到了来自网友的监督,虽然很无奈,但仍然坚持喝奶茶!

尽管周董多次在采访时说自己其实没有胖太多,只是拍照的角度问题,但网友们可不买账,胖不胖你心里没数,网友们还没数吗?!简直操碎了粉丝们的心........

反观周杰伦的老婆昆凌,今年26岁就已经是两个孩子的妈,平时要工作还要照顾孩子,但在身材管理上一直没有落下,身材好的不行!

去年在好莱坞大片《摩天营救》当中,她一改之前甜美的形象,饰演了一位冷酷的反派角色。利落的短发、高级感的烟熏妆、特工必备的皮衣,让网友们惊奇的发现,原来甜美小公主昆凌也有这样一面。

昆凌还在剧中贡献了各种精彩的打斗场面,前凸后翘,长腿细腰,完全不像是生过两个孩子的人。

想必,生过两个孩子,还能有这样的身材,这跟昆凌平时的严格管理和持之以恒的健身习惯分不开!

在生娃之前,昆凌曾透露,身高163cm的她会把体重控制在46kg左右,即使是生完孩子,现在的体重也没怎么变!不管多忙碌,昆凌从来都没偷懒,一定会让自己有时间健身。

这次视频的曝光,想必周董终于发现自己与老婆的差距,或者是昆凌终于出手开始“训练”周董的身材了!看两人甜蜜的双人健身,不由得让人马妞想到,双人健身真的是很好的相互督促的训练方式。

双人健身好处

双人健身的首要好处就是能够互相监督、互相督促。这对长久的健身计划来说还是很有助益的。其次,双人健身更安全,两个人四只眼睛,你注意不到的偏差错误对方都能看到并纠正,这就避免了训练中的一些伤害和无用功。

而且,大多数的双人健身动作中,平衡感都占有很重要的位置,为了保持身体稳定性,我们会调动更多的核心肌肉,不知不觉完成了大肌群锻炼。

最后一点,也是最重要的一点。如果是情侣之间双人健身,两人在距离50厘米以内就会产生一种细微的生物电流,这种电流能够刺激人体的中枢神经系统,并使人感到愉悦。

这种愉悦感类似于健身前40分钟的一杯黑咖啡,可以令人亢奋,从而更好的完成健身项目,所以很多情侣对双人健身都持有很高的评价。

双人健身动作推荐

下方高糖预警,单身慎入!!

★动作一

主要锻炼肌群:上肢肌群、大腿肌肉

1.男士俯卧,两手撑地,两脚与肩同宽

2.女士站于后侧,大臂紧贴身体并屈肘小臂

3.男士进行高阶俯卧撑训练,女士进行深蹲训练

4.注意收紧核心,保持身体平衡

5.重复动作30~60秒,一组后交替位置开始第二组

★动作二

主要锻炼肌群:腹部肌肉、臀大肌

1.男士平躺后弯曲双膝做卷腹动作

2.女士以男士双脚为双手支点,两腿向后摆腿,脚尖着地

3.注意双方的运动规律性,女士做动作时需要保持背部挺直+双手伸直,避免肘超伸

4.重复动作30~60秒

★动作三

主要锻炼肌群:腹部肌肉、胸部肌肉

1.和动作二相似,卷腹动作不变,俯卧后抬腿替换成俯卧撑

2.卷腹时把力量局限在腹直肌,背部呈弧形

3.重复动作30~60秒

★动作四

主要锻炼肌群:腹部肌群

1.两人位置呈T字型

2.男士做平板支撑,女士用臀部支撑身体,双腿并拢做向前高低伸腿动作

3.伸腿动作时脚尖始终不与地面接触

4.重复动作30~60秒,一组后交替位置开始第二组

★动作五

主要锻炼肌群:上肢肌群、臀部、肩膀

1.女士呈跪姿,大小腿呈90度状态,两臂屈肘位于肩部,两手抓住男士脚踝并上抬

2.男士双手撑于地面,双腿微微分开并向后斜上方伸直,随女士的运动轨迹改变姿势

3.注意身体稳定,女士下坐时缓慢下落,避免动作过快

4.重复动作30~60秒,一组后交替位置开始第二组

★动作六

主要锻炼肌群:臀肌、股四头肌

1.两人相对而站,双腿分开略宽于肩

2.两人单手相握并同时做下蹲动作,完成动作后换手重复下蹲

3.头部保持在身体延长线上,身体稍微前倾

4.重复动作30~60秒

★动作七

主要锻炼肌群:手臂、胸部肌肉

1.两人相对呈跪姿,双手紧贴,双臂向前伸直

2.保持身体挺直,只做屈肘动作

3.注意收紧核心,避免手腕受力太过

4.重复动作30~60秒

注意事项

动作推荐完毕,先别急着锻炼,双人健身虽然很好,但也要注意安全。在健身前要对自己和健身搭档的身体素质心里有数,根据两个人的身体情况安排训练项目。

可以从简单的项目开始,不建议大家上来就尝试高难度动作,有些动作看着简单,做起来就不是那么回事了哦!

都这很可能会翻车受伤呢!在运动的时候也要注意两人的状态,如果有一方体力不支,另一方也要及时发现及时调整哦!

最后,如果你还是单身人士,也可以呼朋唤友一起进行哦!健身很苦,但有你很甜啊~~~~