减肥每天只做这三个动作,你也可以拥有张雨绮这样的身材

文 / 瘦身如玉
2017-07-02 12:12

张雨绮微博证实怀孕了她不但嫁得好、身材好,个性还非常独立。胖宝宝们,你们是不是羡慕嫉妒恨了呢?话说,女神的身材当初也是属于微胖的,典型的山东大嫚,她是怎么减肥的?

有氧运动是必不可少的,从张雨绮的分享中我们不时可以看到跑步的身影!

除了室外的还有室内的!

不只这些,还有瑜伽。

还有肌肉训练!

再看,还有腹肌滚轮!

看了这么多,我们有什么可以借鉴的呢?怎么组合才能够拥有像女神那样的身材?

  1. 早中晚各一杯蜂蜜水;

蜂蜜具有燃烧脂肪的作用,虽然它属于甜食,但是本身不含有任何的卡路里,同时还能帮助排出体内的宿便和毒素。

2. 每天3组平板支撑;

很多人做平板支撑,一开始可能连一分钟也做不了,但是,不用在意,我们可以制定一个目标,每天比前一天多坚持一会儿,哪怕是一两秒钟,慢慢的,不出俩月,我们会惊喜的发现自己瘦下来了。

3. 每天跑步20-40分钟。

跑步在前边的文章中多次说过,跑步是典型的燃脂运动,可以有效地减去身体的赘肉。

另外,记得运动前要做热身,舒展筋骨;运动完可以做一下瑜伽的冥想!

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