瑜伽是打开女人正确的方式，多少人再门外摸爬滚打都不懂

小密语录：瑜伽是打开女人正确的方式，多少人再门外摸爬滚打都不懂

社交生活中，我们的一举一动都关系着礼仪，其中站姿、走姿和坐姿是最能直接体现一个人教养。因此站、走、坐的礼仪我们必须很好掌握，在人前人后都留下好印象。小密想说的是，瑜伽好处多多，其中也有不少可以改善姿势的体势。正如大家所见，瑜伽小姐姐们一个个都站有站样坐有坐相，自然要归功于常年的瑜伽练习。瑜伽才是打开女人的正确生活方式哦。还等什么，下面跟随小密一起来做瑜伽吧。

面朝大海春暖花开，开阔的大海的确能很快让人的心绪宁静下来。这时不妨做上双手鸽王式，充分调动腰背的力量，舒筋活络。此时此景让身体处于最佳状态。留下一张纪念照，想必在将来也是极好的回忆。

单人瑜伽的体势毕竟是有限的，有些动作必须借助他人的帮助才能完成，因此诞生了双人瑜伽。下方的练习者做出轮式，将身体搭成拱桥似的形状，另一个练习者在上方做单手蛇式。这个双人瑜伽的动作需要练习者双方有足够的默契，就可以很好的避免失败。

我们已经能看到双人瑜伽中，男方将双腿将女方托举起来，不少人直呼男友力爆棚。但是女生也同样hold得住托举的体势。上方的练习者只需做出空中版本的蝗虫式，就已经让路人张目结舌了。小姐姐也同样可以女友力爆棚哦。

倒立的体势大多数的练习者都已经司空见惯，那么不如来个花式倒立，人们往往对新鲜的事物都充满热情。下身禁忌贴靠在墙面，确保臀部不离开墙面后，双手向前移动。上身自然呈现出女人的线条。看过的人都会赞叹的美丽曲线。

双人瑜伽相比单人瑜伽，难度加倍，魅力也加倍。目前流行的是半下腰式，一方站立的半下腰，一方做着升级版秋千式，将双腿向身体两侧高高抬起。二者看起来毫无违和感，反而不禁想让人模仿。

坐姿是瑜伽所有体势中做快让人心绪宁静下来的体势，没有之一。这其中比较简单的就属至善坐了。在大海边的一处礁石上坐下，开始至善坐。鼻炎冥想，倾听海浪拍打礁石的声音，倾听耳边刮过的海风。

不知不觉就到了结尾，趁着最后小密给大家讲讲今天的干货。今天小密为大家介绍的是侧板体势。侧板体势在瑜伽体式中，是难度较小的一种体势。顾名思义，侧板只需用单身将侧着的身体支撑起来。侧板对于手部力量训练起到很好的帮助，不过手臂有伤的患者就不要做侧板啦。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看侧板体势是怎么做出来的吧！

侧板式详解：

1、将身体侧靠在地面上，打直脊柱，保持身体的笔直，尤其是双腿一定要保持直立。

2、调整呼吸，先吸气再呼气，重复5到10次，直至呼吸均匀。

3、将靠近地面的那只手，缓缓撑起直至手臂完全打直。如果手臂力量不足的小姐姐可以慢慢来。

4、另一只手也充分向外伸展开来，充分开展双肩。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。