一周减肥餐如何搭配，营养又好吃，看看可以怎样吃，学起来呀！

减肥，做运动是辅助的能加快瘦下去的时间，最主要的就是管理好每天的饮食，以每周为一个轮回，我们可以做好一周每天的食谱。

星期一，早餐：酸奶+全麦面包，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：蔬菜粥。

星期二，早餐：一碗燕麦粥，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：蔬菜粥。

星期三，早餐：烤土司加荷包蛋，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：烤红薯。

星期四，早餐：蜂蜜水+全麦面包，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：煮红薯。

星期五，早餐：黑豆浆+全麦面包，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：一个大苹果或梨之类的水果。

星期六，早餐：蔬菜沙拉，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：一个大苹果或梨之类的水果。

星期天，早餐：一杯鲜榨果汁，午餐：适量的蔬菜，瘦肉，一小碗米饭，晚餐：不吃。

这样，一周下来胃会越来越小，胃也不至于会难受。胃小了，吃东西少了也不太会感到饿了，减肥才会不那么难受。

想要了解适合自己的减肥方法的，可以关注

微信：69977354