减脂效果最好的几种食物

食物中的“刮油将军”，减肥必备！好多人天天嚷嚷着减肥，不吃肉，不吃饭！结果还是没减肥成功～其实减肥并不是就不能吃哦！吃对了还能事半功倍～像下面这几样刮油食物就是你的减肥好帮手！

牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素，所以食用它就可以起到提高新陈代谢和燃烧脂肪的特效。

值得一提的是，牛油果也非常容易出现饱腹感从而减少热量摄入，使身体减重。

100克牛油果营养成分表

热量：161千卡

脂肪：15.3克

碳水化合物：7.4克

蛋白质：2克

肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化，但有些肉类，例如猪肉，本身含有的动物脂肪是较高的，不利于减肥。所以我们就要进食低脂的优质肉类，而鸡胸肉正是不二之选，关键还便宜。

此外，鸡胸肉还含有高水平的色胺酸，就是人体不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲，而以上因素对减肥也是非常重要的。

100克鸡胸肉营养成分表

热量：133大卡

脂肪：5克

碳水化合物：2.5克

蛋白质：19.4克

绿茶（Green Tea）是中国的主要茶类之一，茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，促进消化。

另外，绿茶中所含有的丰富儿茶素（EGCG）可以增加新陈代谢以及提升身体24小时内的能量消耗，让身体时时刻刻处于消脂的状态下。

100克绿茶营养成分表

热量：325大卡

脂肪：2.5克

碳水化合物：50克

蛋白质：33.8 克