减脂效果最好的几种食物

文 / 食全更食美
2017-12-15 16:50

食物中的“刮油将军”,减肥必备!好多人天天嚷嚷着减肥,不吃肉,不吃饭!结果还是没减肥成功~其实减肥并不是就不能吃哦!吃对了还能事半功倍~像下面这几样刮油食物就是你的减肥好帮手!

牛油果

减脂效果最好的几种食物

牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E,以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素,所以食用它就可以起到提高新陈代谢和燃烧脂肪的特效。

值得一提的是,牛油果也非常容易出现饱腹感从而减少热量摄入,使身体减重。

100克牛油果营养成分表

热量:161千卡

脂肪:15.3克

碳水化合物:7.4克

蛋白质:2克

减脂效果最好的几种食物

鸡胸肉

减脂效果最好的几种食物

肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化,但有些肉类,例如猪肉,本身含有的动物脂肪是较高的,不利于减肥。所以我们就要进食低脂的优质肉类,而鸡胸肉正是不二之选,关键还便宜。

此外,鸡胸肉还含有高水平的色胺酸,就是人体不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲,而以上因素对减肥也是非常重要的。

100克鸡胸肉营养成分表

热量:133大卡

脂肪:5克

碳水化合物:2.5克

蛋白质:19.4克

减脂效果最好的几种食物

绿茶

减脂效果最好的几种食物

绿茶(Green Tea)是中国的主要茶类之一,茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,促进消化。

另外,绿茶中所含有的丰富儿茶素(EGCG)可以增加新陈代谢以及提升身体24小时内的能量消耗,让身体时时刻刻处于消脂的状态下。

100克绿茶营养成分表

热量:325大卡

脂肪:2.5克

碳水化合物:50克

蛋白质:33.8 克

减脂效果最好的几种食物