人过五十，不想中风，有哪些习惯最好改掉？医生告诉您
中风是非常最为常见的脑血管疾病之一，它其实是中医里面的概念，在西医上，我们也称之为脑卒中，主要包括脑出血和脑梗塞。人在过了五十岁以后，身体的血管开始逐渐老化，所以各种各样的心脑血管疾病也开始出现，这其中脑出血和脑梗塞就是非常常见的两种疾病，而对于脑出血和脑梗塞，如果我们在日常生活中注意改掉一些不良的生活习惯，往往是可以降低其发病率的，今天刘医生就给大家分享分享关于中风预防的相关知识。
对于脑出血和脑梗塞，它们的诱发因素有差异，但也有一些相同的地方，在这里刘医生给大家例举一些常见的诱发因素。
首先就是高血压病。高血压可以说是脑卒中的罪魁祸首，特别是脑出血，大部分的脑出血患者，都有高血压的病史，高血压人群如果血压控制不佳，血压出现突然升高，很容易导致血管压力过大没有办法承受，从而破裂出血；另外高血压也是很容易诱发脑梗塞的，为什么呢？这主要是因为长期的血压升高让血管壁弹性减弱的同时内膜受到损伤，特别是颅内的小血管，如果内膜受到损伤，可能导致管腔逐渐狭窄，从而导致血流通过受阻，进而诱发脑组织缺血，导致脑梗塞的发生。
其次高血脂也是中风的诱发因素。血脂长期升高很容易诱发我们身体内血管出现动脉粥样硬化，包括脑部血管，血脂进入血液之后让血液变得粘稠，血液流速往往逐渐变慢，动脉管壁就开始逐渐变硬，而动脉硬化过后，弹性减弱，管壁相对于正常血管更容易破裂，从而诱发出现；另一方面，动脉硬化也让管壁上还容易形成血栓，而血栓是随时都可能出现脱落的，如果发生脱落，那么就有可能随着血流进入颅内小血管内，进而阻塞小血管，从而导致脑组织坏死，表现出来就是脑梗塞。
再次就是心脏疾病。这主要还是因为有的心脏疾病可能出现附壁血栓，和动脉粥样硬化产生的血栓类似，进入颅内小血管，导致脑梗塞的出现，比如心内膜炎患者、房颤患者等，都是可能产生附壁血栓的。
另外，一些先天性的脑血管变异也是诱发中风的原因。比如动静脉畸形就很容易导致脑出血的发生；
当然，一些颅内肿瘤、血液疾病、药物因素等，也是可能引起出血性脑卒中的；而像糖尿病等则可能引起缺血性脑卒中。
从上面中风的各种诱因可以看出，如果我们改掉一些坏习惯，是可以降低中风的发病率的，刘医生给大家例举一些常见的坏习惯。
首先就是一些不良的生活习惯。50岁以后，不良的生活习惯对于我们的健康影响是非常大的。因为50岁以后，人体本身的抵抗力和免疫力就比年轻的时候差了很多，而不良的生活习惯则会让抵抗力和免疫力更加低下，比如长期熬夜，它会严重影响我们的身体健康，不仅仅增加患中风的概率，也会增加患其他疾病的概率，所以大家一定要养成良好的作息时间，尽量做到早睡早起；此外，如果平时压力太大，精神过于紧张，总是心情不佳、抑郁等这些坏习惯，也是会增加脑血管疾病的发病率的，所以50岁以上的朋友一定要注意避免压力过大，尽量让自己放松、保持愉悦的心情，特别是一些本身就有小病的人群，心态一定要好，否则可能引起更多的疾病。
其次，饮食上的坏习惯同样需要改掉。俗话说病从口入，很多疾病往往都是因为我们不良的饮食习惯造成的，所以对于一些饮食上的坏习惯，大家一定要改掉；对于中风而言，一些会增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病的饮食习惯一定要戒掉，比如总是吃特别咸的食物，总是吃一些辛辣刺激的食物，老是吃肥肉、高糖类食物，经常吃腌制食品、重口味食物，暴饮暴食等，都是诱发上述疾病的原因，所以一定要趁早就改掉这些。
在饮食上，刘医生建议大家以清淡饮食为主，多吃一些高蛋白、富含膳食纤维、维生素的食物，对于肉类，尽量选择鱼肉、牛肉等高蛋白的肉类，对于新鲜的蔬菜和水果，大家一定要多多摄入；而在烹饪方式上，尽量选择煮、炖、蒸等方法，这样能够尽可能的避免营养物质的流失，也对身体的健康更有利。而在盐的摄入上，大家一定要注意控制，因为它是导致高血压的罪魁祸首之一，尽量每天摄入盐的量不要超过6g。
再次，不爱运动的坏习惯要改掉。运动对于50岁以后的人群来说非常重要。如果你长期不爱运动，老是久坐不动，很容易让各种疾病找上门来，包括中风；长期适当的运动能够让全身各个部位的血管都更有弹性，也更加的“年轻”，这能够很好的避免血管堵塞或者血管破裂，从而防止中风的发生。当然，运动大家一定要注意运动技巧和运动方式等，避免运动损伤的出现。比如可以每周运动3-4次，每次运动40分钟左右，同时在运动前做好热身，运动后做好拉伸，对于有基础疾病的人群，降低运动的强度等。
另外，抽烟和大量喝酒的坏习惯要改掉。长期抽烟会刺激我们的血管壁，导致血管壁受到损伤，进而诱发各种血管疾病的发生，所以在50岁以后，一定要戒掉抽烟这个坏习惯，它不仅仅伤害我们的血管，增加中风的发病率，它还是导致肺癌等呼吸系统疾病的罪魁祸首，可以说百害而无一利，所以大家一定要把这个坏习惯改掉。而对于饮食，偶尔少量的饮酒影响不大，但是如果经常酗酒，那么对于脑血管的伤害是非常大的，它会让脑梗塞和脑出血的发病率都升高，所以大家一定也要减少摄入。
对于50岁以上的人群来说，健康就是最大的财富，所以到了这个阶段，也不要想着去挣多少钱，尽量让自己减轻压力，放松心情，保持积极乐观的心态，同时改掉上面刘医生例举的一些坏习惯，从而尽可能得降低各种疾病的发生，也降低中风的发生，让自己拥有更加健康的身体。