高级私教给我开的减脂食谱，超有料超有效

想要好的身材，必须是三分靠练七分靠吃。其实生活中很多人都不知道该吃什么该怎么吃。为什么吃了加运动效果还是不明显。那么，什么样的饮食搭配才算是合理的？很简单，所有减脂的前提都是要在不损伤身体健康的前提下，减少摄入的热量，这样会在减脂身材变好的同时也能保持良好的身体健康。

下面，小编就来为大家一边推荐食谱一边介绍减肥一定要注意的几个事项。

减肥期间一定要保证三餐主食的摄入，高蛋白低脂肪，鱼肉可以多吃，米饭面条少吃，可改为玉米、燕麦、糙米这一类粗粮碳水化合物。

煎炸类的一定要少吃或者不吃，尽量吃蒸煮的食物。

绝对不吃薯片、饼干、饮料什么的。

如果可以，请少食多餐，吃饭时多咀嚼，会有饱腹感。

坚持一个星期做三次有氧运动，每次至少三十分钟。

坚持一个星期，会发现自己不会那么想吃零食和垃圾食品，坚持一个月，你将会重新认识一个新的自己。快快行动起来吧！