气血足容颜好，坚持四件事补气血，延缓衰老，面色红润身体好

经常听到补气血，大多数人尤其是女性经常会提起这个问题，通常我们看到气血好的人往往会说她身体肯定很好，若面色惨白暗黄则说气血不足要补补，不够该如何才能补气血呢？为什么会气血不足？今天我们就来好好说说这个问题。

其实气血是维持人体正常运行的根本，气血不足的人往往会感觉到手脚冰凉、脸色差，最典型的就是皮肤没有光泽度、暗淡且偏黄，掉头发等，这是什么原因呢？身体中为什么会缺乏？其实气血不足大多时候饮食结构的问题、尤其是现在以瘦为美，很多女性为了拥有纤美的身材而节食；当然生活习惯也是很重要的一个部分，压力大也会让人在生活中情绪会受到很大的影响。长时间这样就会造成气血不足。还有一部分便是运动量太少，身体内的循环变得太差，血液运转出现变缓慢，气血不能及时的供应自然会产生气血不足的现象。

该如何的补气血？这些方法或许能够帮到你。

调整饮食，食补气血

人是吃五谷杂粮来生活的，那为什么别人吃的气血足而你反而需要补呢？这往往是因为吃错东西了。其实我们的很多身体上的小疾病都可以通过食物来进行调节的。气血不足就要吃能补气血的食物，比如说吃红枣，红枣1日不宜太多最好保持3、4颗即可，最好能够煲银耳红枣羹，银耳能够去火，红枣可以补血；还可以选择枸杞，枸杞可以补精气、养颜、对于女性而言可以说是天然的美白品，枸杞还有延年益寿的功效。蔬菜上胡萝卜也是不错的选择，胡萝卜拥有丰富的胡萝卜素，可以促进血红素，还可补血。水果上可以食用甘蔗、葡萄等均可补气血。

调整生活习惯

工作压力大会挤压自己的生活空间，要有规律的生活才能让自己的身体能够按部就班的运转，尤其是能够有规律的排便习惯很重要，将身体中的废掉和毒素排出体内，有利于身体健康。经常熬夜会加重自己的身体负担，尤其是当晚上肝脏解毒时、肠道在工作时，还没有休息会让自己感觉身子特别沉。血液不能畅快的循环，自然在无形就使人体的气色难看。长期下来毒素在身体中积淀，脸上就会出现痘痘等。良好的生活习惯是拥有好身体的前提。睡眠状态差时，人体自然而然就会无精神，就容易出现气血不足的情况。

增加运动量

现在的科技改变了我们的出行方式。之前经常走现在基本上一天下来没有太多站着的时候，运动量也就下滑了。不运动身体得不到适度的锻炼，血液也就会循环变慢。平时可以增加一些运动比如瑜伽、太极、单车、深蹲等等来给自己的一些刺激。尤其是经常坐着用电脑的人，长期这样生活会伤害到眼睛，最好可以工作3小时后做一下眼球保健运动。桌上摆绿植偶尔抬头看看，放空一下眼睛。保持运动是补气血的一个不错的方法。

中医调理

中药中有很多的药材是补气血的，黄芪、当归、何首乌、党参、玫瑰花、阿胶、红花等都是很好的选择，不过要按照医嘱煎药服用。

相信大家看过本文也对气血不足该怎么补有些想法了，不过小编还是建议大家不能急躁、急于求成，调理气血是场持久战，短时间是看不到什么成果的，需要耐下心认真的调理，增加运动、三餐营养均衡才能攻克这个问题。