练瑜伽虽好,但不是每个人都可以

文 / 核桃姐
2017-12-13 23:57

瑜伽现在越来越受女性朋友的喜爱,甚至有些男性都加入到练瑜伽的队伍当中

练瑜伽可以让人心情开阔,身心更健康,体形优雅,气质出众,强健筋骨,促进血液循环,改善内分泌,缓解女性痛经,对颈椎,腰椎,各个关节还有一定的理疗作用
练瑜伽虽好,但不是每个人都可以​经常练瑜伽还可以减肥塑型,对劳累了一天的上班族,可以缓解一天紧张工作的压力,放松身心的效果相当好

练瑜伽虽然好,但有些人由于长期坐着工作,造成腰椎间盘突出的朋友,练瑜伽时就要注意了,有些动作尽量不要练,或者做到自已能承受的范围内,尽量不要做前屈下腰动作,容易加重腰间盘的突出,可以做些后仰体式
练瑜伽虽好,但不是每个人都可以​这种动作医生一般叫“小燕飞”,最有利于腰间盘突出的朋友,前后抬起觉得难受了就放下,休息几秒,继续下次,每次最少做30次
练瑜伽虽好,但不是每个人都可以​腰间盘已经突出的朋友,类似于后仰的动作都可以适当做,但要根据自已的身体量力而行,不要一味追求达到某一标准,而伤害到自已本来已经脆弱的椎间盘