多种引起失眠的原因，如果你能杜绝这些事情，将能解决失眠问题

在地球上，每一天晚上，每一个角落，都会有辗转反侧难以入眠的人群出现，这样的症状就是我们所说的失眠。对于有些人的失眠来说，轻度的失眠，不算什么严重的事情，比如偶尔一两天不睡觉。但是，对于有些人来说，就没那么幸运了，失眠长期困扰着他们，漫漫的长夜，他们有的煎熬、有的烦躁、有的不知所措。

对于失眠来说，导致失眠的原因有很多，有自身的原因，即是自己给自己带来的某些原因，也有来自于外部的原因。首先，对于自身来说，就是心理压力了，这也是最常见的失眠的原因之一。

对于心理压力的产生来说，可能是由于考试的临近，因而自己给自己施加一定的压力，比如怕考不好；可能是由于白天发生了不愉快的事情，比如和父母吵架；可能是由于忙碌的生活，没有充分的休息，以至于太累了睡不着，这种“累得睡不着”，是因为你太“紧张了”，忙碌的一天，神经一直在紧绷。

其次是与我们的饮食有关，一些饮料和食物会在一定的程度上造成我们失眠。比如茶、咖啡和一些软饮料，对于软饮料来说，最常见的就是可乐了，在这些饮料中都含有一种叫咖啡因的兴奋剂。因此，如果你想晚上睡好觉的话，那么，晚饭过后，切忌喝这些东西。除此之外，对于酒精来说，则很奇怪，酒精有催眠的作用，但是，当你真的想睡觉的时候，却又睡得很不踏实，醒来之后就会感觉四肢没有力气，头昏昏沉沉的。

对于失眠来说，除了饮食上的以外，还有就是与我们的运动有关。剧烈的运动，会在身体里产生大量的肾上腺素以及其他的兴奋激素，如果你在睡前的时候运动的话，那么接下来躺在床上的你可能会辗转反侧，难以入眠。那么最佳的运动时间是在什么时候呢？

最佳的运动时间应该是在早上或者下午，这个时候合理的运动会让你在晚上的时候睡得很香。除此之外，如果你在一天忙碌过后，回到家里，太累了打一个小盹的话，那么夜晚来临的时候，你会发现，你也很难入睡。

另外，时差的混乱，也会导致失眠，这个原因一般会出现在出国的时候。不同地区时间不一样，有可能你从中国出发的时候是白天，刚吃完午饭，可是到了另一个国家的时候，却已经是该国晚上该休息的时间了。可是你的胃却还认为还停留在你在中国的那段时间里。

最后，也是我们得引起注意的一个引起失眠的重要原因，那就是抑郁症。对于抑郁症患者来说，他们忧郁的时候，这种心情并不是和我们平时的心情沮丧对等的，他们会长期的感到悲伤和绝望。他们会很早的起床，然后就再也无法进入睡眠。如果你或者你身边的人有失眠的现象发生，当你怀疑可能是因为抑郁症的时候，一定要提醒自己或者他们赶紧联系家长，找到好的医生或专家进行治疗。