流汗就能减脂？健身这么久，你真知道脂肪是如何燃烧的吗
或许你并不关心减掉的脂肪去了哪,
那你就大错特错了！
只有了解你是如何瘦的,
你才能长期远离“胖纸”的世界。
很多减脂的小伙伴恨不得一天称10次体重
其实，你要的不是站上去很轻，
而是看上去很美！
也就是说
减脂是要减掉体内的脂肪
而不是减轻体重！
“汗水是脂肪的眼泪”
这句话激励了无数健身减脂的朋友
把运动后出汗多少作为效果的证明
看一身湿哒的衣服
总觉得那不仅是汗
是货真价实的脂肪
然而，流汗和脂肪
并没有你想象中那么大的关系
流汗，不过是身体用来平衡体温的一种手段
一旦运动起来肌肉产热就会增多
而这种热量的上升
一旦无法得到及时的发散
就会使体温上升
咱们身体一看，不行啊
温度再高就要“欲火焚身”了
就赶紧排出些体液
让水把温度带出身体发散掉
维持一个能让我们正常生存的体温
这就是出汗的原理！
减脂是个体力活，
长期坚持是关键。
今天给大家推荐这份家庭10分钟减脂训练计划。
由6个动作组成，简单易行
非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。
整套练习动作如下图：
动作1：原地左右垫脚跳 左右各100次
动作2：直立左右交替提膝 左右各30个
动作3：直立左右交替前踢腿 左右各30个
动作4：徒手深蹲 30个
动作5：直立俯身前平举+侧平举 30个
动作6：后箭步蹲+推肩 左右各30个
还等什么？
赶快行动起来吧！
