最简单的运动前后拉伸，每天5分钟，带给你事半功倍的健身效果

现在越来越多的人喜欢健身，但人们经常忽略得就是健身前后必须要拉伸，不然的话不仅运动等于白费，第二天会肌肉酸痛，久而久之还会对我们得肌肉有伤害。今天小编推荐一套健身前后得拉伸运动，让你有事半功倍得健身效果，我们开始吧！

​​​​​​​​以上这组健身运动，运动前后都必须做，图片上面有时间，跟着做最方便了，每天最少做两组。拉伸可以使肌肉放松，血液加速流通，对身体得好处可非常多。不要以为拉伸是在浪费时间，配合起来你会发带给你的是更好得身材，动起来吧！