50岁大叔宝刀不老,败给年纪不输身材的他告诉你增肌的秘密

文 / 汗水俱乐部
2017-12-06 18:59

先看下面两张图,

大家觉得图中的白胡子肌肉大叔年龄有多大?

50岁大叔宝刀不老,败给年纪不输身材的他告诉你增肌的秘密

50岁大叔宝刀不老,败给年纪不输身材的他告诉你增肌的秘密

这位来自美国华盛顿的大叔提图斯原来已经50岁了,

但一身肌肉仍然非常结实,穿衣也很有格调,更被称为美国最棒的「老爸身材」!

50岁大叔宝刀不老,败给年纪不输身材的他告诉你增肌的秘密

50岁大叔宝刀不老,败给年纪不输身材的他告诉你增肌的秘密

“健身前,我曾经是一个很瘦很瘦的男孩。

那时候,我对自己的身体还没有认知,也不知道肌肉对于男人有多重要的意义。

我平时也会参加一些团体运动,但远远没有到能开发我身体潜能的程度。

直到上了大学,我接触到了健身运动,也就是30年多前才开始健身,我的生活这才拉开了帷幕。

举重是大学运动员力量训练计划的一部分,我也爱上了举重这项运动。

我喜欢被重量压迫拉扯的感觉,我喜欢肌肉充血膨胀撕裂的感觉,我想我已经爱上了撸铁。”

50岁大叔宝刀不老,败给年纪不输身材的他告诉你增肌的秘密

提图斯还表示,为了保持完美的肌肉身材,他每天锻炼一个半小时,每周5天,每天进食3400卡路里热量的食物。

“营养对我来说是非常重要的,我每天会吃4到5餐,平均每天差不多3400卡路里。

增肌人士一定不要拒绝高蛋白食物,蛋白粉是我每天必须要喝的。”

50岁大叔宝刀不老,败给年纪不输身材的他告诉你增肌的秘密

由于提图斯已经五十岁的年龄,人们对他的身体能力感到不可思议。按理说随着年纪的增大,我们身体的各项机能都不如年轻时候那么旺盛和有活力,而且每次运动后的恢复休息一定要得到保障。

很多人都很羡慕提图斯这样的年纪还有这么棒的身材,一遇到本人都会追着跟他合影,并且追问他的锻炼计划和饮食方式。

汗水哥也觉得,提图斯也真不容易,他宝刀不老的壮硕身材不可能天生,

这是需要多大的努力和毅力才会变成这样。

所幸的是,健身从来不会辜负于你,只要你坚持,就会有收获。

50岁大叔宝刀不老,败给年纪不输身材的他告诉你增肌的秘密

50岁大叔宝刀不老,败给年纪不输身材的他告诉你增肌的秘密

对于那些希望通过健身想要改变自己的人,

提图斯的建议是保持平常心,把重点放在日常工作生活上,享受每次运动的过程,最重要的是保持一致。

你是唯一的竞争者,每天都要努力打败昨天的自己,并以这样的态度去实现你的目标。

50岁大叔宝刀不老,败给年纪不输身材的他告诉你增肌的秘密

倘若你心有信念,就没有谁能打败你。

只有你自己,才能让自己变得更强大。

年龄算什么,没钱算什么,不帅又算什么,

我有满身肌肉盔甲就已足够!