坚持瑜伽运动一段时间后发现腿变粗了，好尴尬啊！

在大多数人的观念里，瑜伽是能够塑身减肥的。但是有部分小伙伴们跟我反应，练习了一段时间后，怎么腿反而变粗了呢？首先，瑜伽的确是能够减肥塑身的；练了瑜伽后，小腿变粗了得在自己身上找原因，那么到底是什么原因呢？

1、身体没有放轻松

瑜伽是一项比较轻松、灵动的运动，在练习瑜伽的过程中应将身心都放轻松，而如果总是过于僵硬、死板，不能正确的放松身体，会使得身体的肌肉感增强，而其中腿部作为全身的支撑性部位，更会出现紧绷僵硬的感觉，自然而然会使腿部变粗。

2、练习完瑜伽没有按摩腿部

瑜伽虽然看起来比较的轻柔，实则是一种力量型运动，在练习完瑜伽之后，作为起到支撑全身运动的腿部肌肉会相当紧绷。如果不能及时的对腿部肌肉进行适当的按摩，便会使得腿部长时间处于一个紧绷状态，因此正常的血液循环也会受到影响，久而久之，腿部变会变粗。

解决方法：

1、在练习瑜伽时，全身一定要放轻松，勿要紧张，另外别忘了进行腿部的高强度拉伸，可辅助放松腿部的肌肉，帮你塑造更优美的腿部线条。并且，多练习站立式的瑜伽还能提高瘦小腿的进程。

2、在练习瑜伽之前一定要进行相关的热身，另外当结束一整套瑜伽练习之后，也别忘了按摩身体，也可进行适量的拉伸运动，尤其是腿部，以消除紧张感，避免腿部肌肉隆起而变粗。

习练瑜伽的小伙伴们，仔细对照下自己是否有犯以上两点错误呢？如果有，及时改正过来哦！坚持习练，你的腿就真的瘦了哈！