既然只跑步就能减肥，为何还要花冤枉钱去健身房？

有人跟我说，听说跑步就能减肥，在哪里都能跑，为什么非要去健身房？

听完我就决定不和他做朋友了。这样的问题居然也敢问？难道体重轻=身材好？错了！跑步只能让你减重，却不能让你拥有好身材！

相信大家理想的身材不是平胸塌臀，不是皮肤松弛，而是拥有紧致的马甲线和翘臀。这样的身材真的只要跑跑步就够了吗？我们来看一下。

首先，节食+慢跑只会让你变成易胖体质

身体有一个基础代谢率，当你节食一段时间之后，虽然体重会下降，但是为了避免身体能量流失，你的新陈代谢也会降下来，这是身体启动了生存机制。意思就是你吃得少，为了让你活下来，必须动得少。

当你瘦下来之后，如果恢复饮食，就相当于饮食过量，体重势必会反弹，这就是易胖体质的形成。

其次，跑步跑不出你要的身材。

影响你体型的先天因素有三个方面，骨架、肌肉和脂肪。骨架不能改变，唯一能改变的就是身体里肌肉和脂肪的占比。跑步只能减脂，并且你要是节食的话，连你的肌肉都会流失掉。那样你的确会瘦，但是会是瘦胖子。至于你想要的马甲线好翘臀也不可能了。

为什么拒绝做力量训练呢？害怕练成大块头？

其实女生因为缺少睾丸激素，所以很难练出男生那样的肌肉。而且肌肉能够消耗你更多的能量，帮助你高效减肥，早就应该放弃那些错误的观点。