正确学会深蹲这个动作，减脂瘦肚子更有效

管不住嘴也迈不开腿，长期久坐不动，吃进肚子的食物大部分转化为脂肪，囤积体内。日子久了，体内的脂肪越积越多，身上的肥肉使身材日渐走样，凸出的腹部、圆滚滚的腰、粗壮的腿部、松垮的臀部。

在今日维秘秀舔屏的大长腿好身材前，简直就是让人心塞又捉急。恋瑜伽今天教大家两个有效瘦肚子的动作。这两个动作是瘦身塑形的基础动作，对于存进燃脂减肥有很好的效果。

只要学会深蹲这个动作，不仅能够有效锻炼肌肉，存进燃脂，提高身体的代谢力，重塑凹凸有致的优美身体线条。

Step1双脚打开与臀部同宽，脚尖和膝盖朝向正前方，使用身体的核心力量找到稳定双脚及身体的力量，身体挺直不驼背。

Step2收紧腹部，夹紧臀部，吸气时将髋关节往后推。

Step3臀部往下蹲到与膝盖平行的位置，背部打直不拱背，双手向前平举维持平衡。

Step4吐气时身体回到动作1，再次肚子收、臀部夹紧，感觉臀大肌在收缩即可。 注意下蹲时，膝盖的位置尽量不超过脚尖。

Step5以上动作每天重复进行15次。

我们都知道，下半身的肌群是人体的第二个心脏，只有下半身的肌肉有力量，才能将血液打回心脏。练好深蹲这个动作，不仅能够有效燃脂减肥，还能强化心脏功能。此外，这个动作还能保护膝关节，不容易在运动中受伤。

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