现在都流行用月经杯了，但是处女请慎用！

拿到月经杯的第一件事，请记住是消毒！你可以使用专用的消毒液，也可以放进沸水里煮4-5分钟，注意不要让月经杯触碰到锅壁（此处出现了一些微妙的美食大号感）。

接下来才是真正的技巧活儿。

1：在洗净双手之后将月经杯折叠，现在较为普遍的是“C”字型折法和“玫瑰花”折法，你可以根据自身情况选择。

“c”字折法

“玫瑰花”折法

2：请确认塞到宫颈口（与触摸宫颈口同理），然后用手指在月经杯底部绕着摸一圈，确认是否展开。没有塞到宫颈口或者月经杯没有彻底展开都会漏出来哦。另外如果你放入正确位置后发现杯子的把儿会戳到你，那你可以把把儿剪掉。

3：月经杯最长可以在体内置放12个小时，但是机长建议4-8个小时就取出清洁一次。毕竟血满会溢，小心血洒马桶盖。

取出时请想象憋尿的感觉，用力将月经杯推出，相信有做过凯格尔运动的朋友应该都能做到。用手轻轻按压月经杯杯口，解除月经杯在阴道内的真空状态，再握住下端的把手轻轻拉出月经杯。

先来看看正常月经量是多少

一般来说，每次月经量50-60ml左右，临床上允许的正常范围是5-80ml。5ml什么概念？大概一个矿泉水瓶盖装满水的量；80ml大家买瓶水大致比划一下就知道了。

判断真实的月经量，有一点难度。网上可以买到月经杯，月经时放置在阴道里，可以兜住流出的血，这样测量相对准确，有兴趣了解自己的人可以试试。其他的方法，比如卫生巾用量估计等，都存在较大的误差。

不过，实践中也不要这么复杂。如果月经量和原来差不多，或者稍微有变化，都不是很要紧。如果减少地很明显，每天黑黑地一点点，或者一两天就干净了，才需要来医院。

月经杯防侧漏：月经杯和人体的构造相吻合，所以动作幅度大点也不会发生侧漏的。

月经杯更加环保：其实月经杯是可以循环利用的，其实不管是卫生棉条还是月经杯都是要丢掉的，但是月经杯就不用。

月经杯更加舒适方便：月经杯放入体内之后就像没有任何的东西一样，弹性很好，没有异物感，但是月经杯需要大家每隔一段时间就要拿出来把里面的东西倒掉。