坚持俯卧撑1个月？身体会发生哪些奇妙变化？

先来说一个关于俯卧撑的记录：1年-365天-1500230个俯卧撑，此项纪录保持者当属英国的某位健身者，他包揽了其中的8项纪

录，在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小

时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑。

俯卧撑可谓老少皆知，那么他到底是啥？

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压）

标准动作要点：

①身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀

②做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

③如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。

坚持俯卧撑1个月？身体会发生哪些奇妙变化？

1、不吃药，不打针，提升夫妻生活质量

坚持做俯卧撑不仅可以大大提升手臂的支撑力量，连腰腹部位的力量也会得到明显的改善。千万别小看这些部位的力量提升，因为在夫妻生活中，这些部位的发力是比较频繁的。

2、让你的体型更有味道，不管男人还是女人

健硕的胸大肌不仅让你的体型更有男人味，而且穿着衣服也会让你的身姿更加挺拔。

3、增强身体机能

俯卧撑可以锻炼到你的肌肉力量和心肺功能，大大的提高身体机能。

4、年老的时候身体比别人更强壮

人在自然衰老的过程中，肌肉纤维大约有30%会发生萎缩，而通过练习俯卧撑，照样可以把剩余的70%肌肉练得更加粗壮。这样，别人到了七十岁要拄拐杖，而你到七十岁依然健步如飞

做俯卧撑的成绩，还能在一定程度上反映出身体的健康情况。对照下面这个表格，看看你的身体达到什么样的健康程度呢？