坚持跑步14年，老人成功摆脱糖尿病，坚持跑步，真的有用吗？

导语：糖尿病成为折磨很多人的慢性疾病，得了糖尿病之后，一生都难以摆脱糖尿病的折磨，很多人终生都要服药控制血糖。而今天要提到的这名老人却靠自己坚持跑步14年，成功摆脱了糖尿病。坚持跑步，成为他对抗糖尿病的秘诀。坚持跑步，真的有用吗？

北京科技大学的教授曹林就是一名糖尿病患者，在2006年被查出患有重型糖尿病和高血压等疾病。这时他172斤。在医院护士长的开导下，他开始选择跑步进行锻炼。一开始只是400米，后来能跑1000米，最后跑步越来越好，在跑步和控制饮食的双重作用下，半年的时间就将体重减轻到125斤。

在跑步的影响下，他体内的血糖值也更加稳定，从一开始每次要服用两片药到一片药再到半片药，慢慢的已经完全停药了。就这样坚持了14年，曹林教授依靠跑步，摆脱了糖尿病。坚持跑步，确实能够对控制血糖起作用！

糖尿病患者可以通过坚持跑步的方式，建立良好的生活习惯。在跑步的过程中，身体内的器官都能够得到一定的运转，这样的运转就会消耗人体内的能量，也就能够促进人体内的血糖消耗。跑步的过程中，血糖更多的被消耗利用，也就不容易出现血糖升高的情况，也就能够控制糖尿病。

还有跑步能够帮助增强器官的功能，比如胰岛细胞。糖尿病患者大多是胰岛细胞受到损伤，而经常跑步运动的人，也能够通过增强自身的身体素质，影响体内的胰岛细胞更容易抵抗损伤，更有利的促进胰岛素的分泌，分解血糖。有研究显示，一次有效的运动能够持续20个小时左右消耗血糖。

所以，糖尿病患者可以进行跑步锻炼辅助控制血糖。每次锻炼应该保证有30分钟左右的运动量，运动到身体持续出汗，每天进行一次，每周不少于5次有效运动，更加有助于控制血糖。

但是糖尿病患者运动也需要注意一些细节。比如运动的时间。很多糖尿病患者会觉得自己血糖升高的峰值就是饭后，所以一吃完饭就去跑步锻炼，这样反而很难让血糖降低。最合适的运动时间是饭后一小时左右。这时进行锻炼，更容易帮助降低血糖，避免血糖波动。

其次运动时需要量力而行。糖尿病患者很多都是肥胖人群，运动时应该先根据自己的身体素质，决定每天的运动量，比如一开始可以坚持跑步800米。然后在慢慢的增加运动量，也能避免一次性运动强度过大，给身体带来更大的负担。

糖尿病患者坚持跑步运动确实有助于降血糖，但是控制饮食也必不可少。曹林教授也是在饮食和跑步的双重作用下，实现了摆脱糖尿病。饮食要注意避免升糖指数高的食物摄入，控制饮食摄入量，更好的稳定血糖。

曹林教授坚持14年跑步锻炼，摆脱糖尿病，糖尿病患者也可以学着做，或许也能帮助降低血糖，稳定糖尿病。