三伏之中过大暑，每天坚持喝它一碗，健脾消暑又祛湿！

在人们努力熬过三伏天的期间，大暑来了。大暑的时间是7月22和中伏开始的时间是一模一样。大暑和中伏都是反映了夏季的炎热程度的节令，在22日前后天气的气温会更加的热，而且突然下大雨，气候变化莫测。

在这持续高温且又闷热的天气里，对人们的生理和心里都带来了种种不利的影响。

在心，环境炎热使我们烦躁异常，特别容易发怒，导致气血攻心。在晚上还会被热的静不下心，导致失眠。长期的炎热会使我们疲倦，导致工作效率下降。

在身，环境的潮湿使湿气变的最重。湿气是病邪的根源之一，湿气会累积在人的身体里，体内湿气重在头部，则头蒙如裹，在背部，则项背僵困，在心胸部，则胸闷气短，在腹部，则腹胀、腹泻，在腰部，则腰部困重“如带五千钱”，在腿部，则腿部发困、发沉。湿气重会大大的影响我们的生活。

所以在这样恶劣的环境下，我们更是要特别注意养生，平时坏习惯的累积会使你在大暑越来越难过！

【大暑改好习惯】

一、不熬夜

夏天炎热，难以睡眠是很正常的，但难睡着觉却不代表可以熬夜。切勿因为失眠而玩手机，这样能睡着觉的都会睡不着，更可怕的是你的生物钟会越来越晚，习惯了熬夜那么你以后会更难早睡，在夏天最适合睡眠的时间是10点左右，最晚睡眠时间不得超过11点。

二、不喝酒

在夏季，炎热的气温会使我们的肝脏变得虚弱，而酒是最能损伤内脏的东西。过量喝酒会使你的心、肝、肾、胃衰竭，身体不好的人就容易出现生命危险！而且经常喝酒的人更容易发胖，使你看上去变得更老。

三、不贪凉

气温高，人喜欢在树下凉快的地方休息，现在物质富裕了，人们就经常待在空调下面吹上一整天。毛孔需要打开散热，冷气却使毛孔紧紧闭上，有时你吹着空调都会感觉到皮肤有一阵阵燥热的感觉，这就是毛孔功能受损的缘故。

不贪吃冰冷饮品，冰冷的饮品会使肠胃消化吸收功能停滞，长期食用冷饮，就容易出现腹泻、腹痛等肠胃炎症状。平时吃太多冷饮后需要吃一些姜来驱寒，还可以吃一些易消化的食物，养好胃

四、适量运动

虽然说夏天非常热，但也不能不运动，因为每天进行适量运动可以帮助我们出汗。你可能会说：“那么热，身上都满身是汗了，还要出？”我在这里告诉你，因为天气热而出的汗，这只是为了应急散热，散的是表面上的热。但无法祛除我们体内的燥热，运动出的汗是由内心里发挥的汗，平常经常运动的人不仅身体强壮，而且人没有夏天的那种暴躁、烦热的情绪，能更好的养心。

【大暑天喝它一碗】

喝一碗，健脾祛湿

薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

喝一碗，消暑散热

绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：“厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀”是夏天的消暑神器！

薏米绿豆粥

材料：薏米、绿豆

做法：薏米洗净泡上一夜，洗净的绿豆和泡好的薏米一同入锅，加水煮，直至烂熟加入蜂蜜或冰糖即可食用

喝一碗，解渴止烦

冬瓜味甘，性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效。连皮一起煮汤，效果更明显！

薏米冬瓜排骨汤

材料：冬瓜、猪排骨、一些的薏米，盐、姜、葱、清水

做法：1、将排骨洗净后，放入沸水中焯2分钟去掉血水，把排骨捞出冲凉水沥干；把薏米用清水浸泡15分钟。

2、冬瓜不用去皮，把冬瓜洗干净，连皮一起切块；姜切成2片。

3、把排骨放进煲汤锅里，一次性注入足量的清水，大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟。

4、放冬瓜片再煮1小时。

5、加入适量盐调味，即可饮用。

【日常保健】

在大暑炎热的天气中，建议多喝白开水、多吃苦菜，衣服搭配要得当，每天午后最好有半小时的午睡。

避免过度贪凉，坚持温水泡脚；经常吃点具有清热、健脾、利湿的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、山药、鸭肉等；尽量不吃辛辣温燥的食物，少饮酒，少抽烟，少熬夜。

总结：在中伏和大暑中你知道做好哪些习惯了吗？你平时还喜欢喝什么粥呢？

美味，我所欲也，健康亦我所欲也；二者皆得之，关注我则行。