更年期的你,心慌失眠、脾气暴躁,医生:3招让你没烦恼,好入睡

文 / 健康每日答
2020-11-11 10:33

导语:随着年纪的不断增长,人的身体免疫能力就会开始越来越差,身体也会陆续出现各种各样的毛病,人特别是到了更年期,问题就会一大串一大串地浮现出来,因为人到了更年期,就意味着身体开始走上了下坡路,身体会大不如前。

在度过更年期的时候,很容易会有失眠的状况,失眠不但影响我们的身体,还影响心情。今天就给大家说说,我们该如何面对失眠吧!

一、更年期的你,心慌失眠、脾气暴躁,医生:3招让你没烦恼,好入睡

1、多吃点豆类食品

豆类食品大多数是由黄豆加工而成的,黄豆含有丰富的维生素B,可以缓解我们的大脑神经,而且黄豆还含有大量的雌性激素,对失眠的宝宝们是非常友好的,建议失眠的朋友们可以多吃!但是物极必反,大家也不要吃太多,因为豆制品吃太多也会导致胀气,也会影响我们的睡眠质量!

2、多吃燕麦

燕麦不但是粗粮,对比起面条这些细粮,燕麦的升糖指数更加低,对我们的身体更加健康,而且小麦含有丰富的维生素B1,可以减缓激素对自主神经系统造成的不适,从而减轻更年期不适症状。

3、多吃银耳

银耳是很不错的养生食物,不但含有丰富的氨基酸,还有很多人体需要的营养物质,很多广东人都喜欢用银耳来煲糖水,确实可以给大家起到助眠的功效,建议大家可以去尝试一下!但是在烹饪的时候建议大家不要加入大量的糖,这样也会给我们的身体带来很多的负担,增加了我们的身体的负担。

二、失眠一段时间,会出现的3种现象:

1、精神状态越来越差,萎靡不振。

2、胃口不好,食欲不振。

3、精神出现问题,开始有抑郁倾向。

三、如何摆脱失眠的束缚?建议大家注意好这3个细节,好梦等着你们

1、少吃辛辣的食物

很多宝宝们现在都喜欢吃辛辣的食物,例如:麻辣火锅、麻辣香锅……这些都是辛辣的食物,味道确实是很不错,但是这些辛辣食物会影响我们的大脑神经,导致我们的大脑兴奋,影响睡眠质量。

2、多喝水

水是上天给我们最好的药物,水能治百病,水不但可以清理我们的肠胃,排出我们身体里面多余的毒素,还可以促进我们的新陈代谢,提高我们的休息质量,大家一定要多喝水!

3、助眠小高手,尝试助眠茶

失眠还有一个最好的养生方法,就是多喝茶,多喝茶,可以使我们身体排除更多的毒素,同时也给我们的胃肠道减轻负担,增强肠胃蠕动,排出更多的毒素。在茶水里放入一些有助于睡眠的食材是最好不过了,今天为你准备了这些食材,它们的功效如下:

百合:能够使血液循环流动加速、养胃、排除身体的毒素

茯苓:能够对睡眠起到一种促进的作用、镇静心神

莲子:安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞:补气养阴、健脾、润肺、益肾

如果你失眠,那不妨在睡前喝一杯养生茶,有助于睡眠,长期饮用就会达到一个治疗失眠的效果,非常方便,也非常便捷。

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结语:许多人失眠,但是并不知道如何去缓解这样的一个症状。首先我们要注意自己的身体健康,在身体健康的基础之上再养成一个良好的生活习惯,以及科学的养生方法,这样就能有助于我们睡眠质量。