摆脱“蜗居症”，不做“套中人”！——眠郁康心理

进入晚年后，一些老年人习惯于“躲进小楼成一统，管它冬夏与春秋”，独守“蜗居”，成了契诃夫笔下的“套中人”，心里不同程度地产生了孤独落寞感，生活中出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状。如何使这些老年人摆脱“蜗居症”呢？

一、社交驱除法：人到老年，往往会忽略社会交往。其实，这是一种认识误区。社交，不仅有利于老年人开阔眼界，增长见闻，还有利于接受新生事物，延缓衰老。人到晚年保持社会交往，可以驱除老年人心中的寂寞，使之与外界保持经常性的联系。有关专家指出，增加社交活动能减缓老年人运动功能衰退，对老年人的身体健康非常有益。另外，经常参加社交，也有利于提高老年人的记忆力。广交朋友，多与人进行感情交流，还会有效调解老年人的情绪，对于保持老年人的心理健康不无裨益。

二、爱好转移法：老年人通过培养各种爱好和兴趣，可以给自己的晚年生活带来无穷的乐趣，从而消除心中的寂寞感。老年人一方面应该拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等；另一方面还要根据个人的兴趣和爱好，开发一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。每天忙于自己的爱好，沉醉于兴趣之中，就可使晚年生活变得更加充实而富有情趣，尤其是户外一些爱好活动，更能锻炼体能，活跃心绪，开阔心胸。

三、自我心疗法：“老来胸襟装日月，但凭江山放肩头”。作为长者，老年人在生活中应该学会宽以待人、豁达处事、大度行为，奉行得之淡然、失之泰然，“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽”，小事不计较，大事讲全局。对待生老病死、功名利禄更应看透悟彻，不汲汲营营于蝇头小利，不囿于狭小天地而成井底之蛙。如此行世，便会身居斗室，心在天下；心空晴朗、寿高百年。

四、亲情抚慰法：享受天伦之乐是老年人的共同追求和愿望。因此，老年人要常与亲人沟通，不可拒绝亲情的抚慰。通过含饴弄孙，来体味亲情的魅力和温暖，从而融化心中寂寞的坚冰，将自己的晚年摆渡到阳光明媚、快乐轻松的人生第二春天。