中国健身圈的弗兰克，徒手健身练出好身材体脂仅6%

喜欢健身的朋友对下面这张图片都不会陌生，一看到这矫健的身材都会激动不已，没错，一个徒手训练的健身大师，这还不算牛，更让人难以置信的是他是个素食主义者，他就是著名的徒手健身大师弗兰克，一个耀眼的光头，他的肌肉维度不算很粗暴，但是肌肉线条却很漂亮，而且强悍的核心力量在健身圈屈指可数。

看他下面的训练动作都是难度系数顶级的，

单杠上面太空漫步，这是独属于他的训练方式。

对于一个被无数健身爱好者所喜爱的健身大师，他自然有自身的独特之处，第一就是他的训练动作难度极高，第二就是他的肌肉线条是很多梦想的，很有力量感却不显得突兀。

但是凡事都有例外，就在近日，中国健身圈出现了一位和弗兰克相似度极高的健身大咖，他不仅喜欢徒手健身，也是一位光头，更重要的是他的进去几乎和弗兰克一模一样，就是双胞胎。

看下图，有没有一中错觉，他就是弗兰克。

但是让他火遍中国健身圈的不仅仅是长相酷似弗兰克，而是因为他的训练方式，他所有的动作难度系数都可以和弗兰克一较高下。

单臂健腹轮潇洒自如，就问你核心力量强不强。

单臂抓起几十公斤的杠铃

让人眼花缭乱的俯卧撑，看了他的训练才知道世界上还有这么厉害的人。

负重引体

将李小龙的龙旗发挥的淋漓尽致

后撑臂空中漫步

龙旗臂屈伸

这些训练已经让人献上膝盖了，然而，故事才刚刚开始，更精彩的训练还在后面，接着往下看，请收好你的膝盖。

正是这样高难度的徒手训练，他的肌肉看起来更有美感，维度不大却很有力量，核心强悍体脂极低。（据说体脂只有6％）

不管是徒手健身还是器械训练，都有他的好处，只是训练的目标不一样，肌肉形状不一样，但是，只要你坚持训练，身体就会比昨天更加强悍。这才是健身的真理，我们永远都在超越自己的道路上。