深蹲是有氧还是无氧 力量锻炼让我们更强壮

深蹲实际上是一种无氧运动，我们在做这项运动的时候会锻炼到我们全身的肌肉。不过，在做之前，我们也一定要提前锻炼我们的核心肌肉，只有这样才不会使我们受伤。

我们可以看到很多人在健身房都会做深蹲，但是这个动作到底是有氧还是无氧锻炼呢？实际上，这个动作只不过是力量训练，因为我们在做这项动作的时候，心率并没有达到有氧运动所要求的，所以它属于一种无氧运动。

不过，这种运动对于我们的身体来说是非常有好处的，它不仅可以让我们更强壮，同时还可以使我们的肌肉更加结实，而且它还具有一定的塑形作用。

如果我们的臀部比较干扁，那么我们可以选择做这项运动，它可以使它更加的挺翘，也可以使我们的身形更好。除此之外，它还可以锻炼我们腰腹部的肌肉，从而锻炼我们的核心肌肉，也可以使我们的肌肉更加稳定。不过，在做这个运动的时候却是有很多讲究的。如果我们做错一个动作，那么就很有可能会损伤我们的膝盖，甚至是肌肉。

所以如下几个问题我们一定要格外留意。首先，在做这项运动时前，一定要提前锻炼好我们的其他部位的肌肉。我们可以做臀桥或者是做平板支撑等运动，因为这些运动是可以很好的帮助我们锻炼肌肉的。因为这个动作对于我们的肌肉的要求是比较高的，如果我们这些肌肉没有锻炼好，那么很容易使我们受伤。

除此之外，我们在下蹲的时候也要注意，背部一定要挺直，否则会给膝盖造成压力。另外，我们的双脚一定要呈45度角张开，这样会更有力量。至于膝盖是否需要超过脚尖，则需要根据个人需求来做。